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Salut à tous,
je viens te terminer mon premier Embrunman à l'arrache en 15h47 après avoir passé pratiquement 6 h sur le marathon, c'est pas brillant mais cela me comble de bonheur car j'ai commencé le tri par le découverte de saint mandrier en sept 2005.
Je pars en septembre pour 4 mois de stage à paris ce qui signifie fin de saison.
Afin de finir en beautée cette première saison de rêve je me suis inscrit (aujourd'hui) pour le Halfiron de monaco le 3 sept, soit moins de 3 semaines après embrun.
Je souhaite bénéficier d'avis éclairés pour savoir quoi faire entre les deux.
Je pense donner la priorité à la récup sachant que j'ai peu d'acquis, faire uniquement des séances courtes avec deux intensités à J-10 e-t J-4.(est-il judicieux de faire de la PMA/VMA ou plutôt allure de course).
Je pense faire peu de cap pour limiter les risques de blessure.
Cette année je me suis entrainé 10 heures par semaine en moyenne.
Merçi d'avance pour vos conseils. Sylvain

salut sylvain,
te voilà déjà embrunman après une saison de tri .
bravo pour la perf
bon courage pour monaco
michel (ajs)

tu dis :" faire uniquement des séances courtes avec deux intensités à J-10 e-t J-4.(est-il judicieux de faire de la PMA/VMA ou plutôt allure de course). "

mème de l'allure course c'est beaucoup trop élevé.............relax man ,ne court presue pas , ou bien 3*1 heure d'aquajoging par semaine pour regénérer tes mumuscles traumatisés ,tu peus faire une petite cure d'acides aminés (acm20 ,supafit muscle plus chez inko ) .

Attention il y a une passage monstrueux que je passe sur le 39*27 ,le 25 faut etre ffort ,je t'ai prévenu

Merçi pour tes conseils benj, je vais m'efforcer de récupérer au mieux et j'irai à monaco pour le plaisir.
Par aillleurs je ne pourrai pas faire de reco du parcours bike si tu as quelques infos complémentaires je suis preneur. Sylvain

sylvain pnl a écrit :

Je souhaite bénéficier d'avis éclairés pour savoir quoi faire entre les deux.

d'abord bravo a toi Finisher et EmbrunMan

aprés comme conseils entre les deux .......
evite de beurrer les tartines au ptit dej ...
y pas de petites economies pour graisser la patte a TRIANGLE

benjaminlandier a écrit :blablabla 3*1 heure d'aquajogging blablabla

Toi t'es à fond dans avec ton aquajogging

je vois que pour cette année tu n'es pas encore calmé! à croire que tes perfusions à l'arrivée d'embrun t'ont regonflées à bloc!

Si si je t'assure fredo j'ai été calmé par l'embrunman, le pb c'est que cela n'a duré que 48 heures après j'ai oublié que j'avais agonisé 6h sur le marathon tel la limace moyenne, j'ai oublié que j'avais chialé comme une madelaine à l'arrivée avant de m'écrouler lamentablement juste histoire de me faire trainer jusqu'à la tente pour un double shoot glucose dafalgan.
D'ailleurs tu fais quoi le 3 sept j'ai déjà convaincu éric et peut-être bruno, monaco en récup d'embrun, nouveau concept, normal j'ai encore la naiveté du débutant.......

je t'avoue que c'est trop cher pour un demi ironman, je préfère aller à St raphael.
mais si tu veux on peut aller rouler cette semaine, histoire de se mettre minable dans nos collines du coin.

sylvain pnl a écrit :Merçi pour tes conseils benj, je vais m'efforcer de récupérer au mieux et j'irai à monaco pour le plaisir.
Par aillleurs je ne pourrai pas faire de reco du parcours bike si tu as quelques infos complémentaires je suis preneur. Sylvain

reconnait le parcourt en caisse ,vraiment ,tu me remercieras

sylvain pnl a écrit :...monaco en récup d'embrun, nouveau concept, normal j'ai encore la naiveté du débutant.......

...donc si c'est ''en récup d'Embrun", t'as pas besoin de t'inquiéter du parcours ...il s'offrira à toi telle une belle blonde pugnace et avide de ... ton portefeuille

Salut,

l'an dernier, j'avais fait le val d'aran à bloc

si j'avais pu, je me serais déinscrit de Monaco
parce que autant la nat et le vélo, ça passe toujours (surtout si tu connais pas la région, ça te fera une visite sympa et un peu différente que la prom et compagnie)
mais le parcours de course à pieds avec 4 tours, c t trop relou
c pas que c t trop dur, ni que j'allais trop vite, mais après 2 tours, c t bon, j'en avais marre
bon j'ai finit, parce qu'au prix de l'inscription , j'allais pas lacher un T-shirt de plus et une médaille, mais bon

en plus, le val d'aran, c quand même vachement plus court qu'embrun et c t plus espacé de Monaco

je veux pas te refroidir, mais dans cette situation, je suis à fond partisan de l'aquajoging, et surtout ZERO intensité (ça risque de faire ressortir de la fatigue cachée d'Embrun)

en tous cas, finir embrun pour une première saison, c top

pour finir avec mon histoire, après Monaco, j'avais coupé 1 mois et demi complet, et ça m'avait fait le plus grand bien

Louis