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Hello!
question bête, je sais : comment déterminer (hormis en test grandeur réelle, bien entendu...) sa FC max?
peut-on se fier à son cardio (perso j'ai un polar)? quid de la formule de Kervonen? autres méthodes?
ca m'aiderait bien pour commencer à programmer mes entrainements qualité / intervalles, moui moui moui....
merci aux pros des FC pour leurs réponse!

elise a écrit :Hello!
question bête, je sais : comment déterminer (hormis en test grandeur réelle, bien entendu...) sa FC max?
peut-on se fier à son cardio (perso j'ai un polar)? quid de la formule de Kervonen? autres méthodes?
ca m'aiderait bien pour commencer à programmer mes entrainements qualité / intervalles, moui moui moui....
merci aux pros des FC pour leurs réponse!

Eternel problème

Sans test à l'effort point de certitude quant à ta FC Max

Le cardio comme la formule de Kervonen, c'est OK si ta fréquence est "standard" pour ton age. Si tu t'écartes de ces "standard", le cardio va pondérer et se rapprocher du résultat que tu obtiendrais avec la formule de Karvonen

Pour ma part ma FC max en càp vérifiée en labo est 28 pulses au-dessus de la FC max obtenue par les calculs habituels et mon cardio, qui ne doit pas vouloir prendre de risque, me donne pratiquement la même que celle calaculée

Par contre, ma femme dont la FCmax est à 5 pulses près celle obue par calculs, le cardio est hyper précis et donne le bon résultat

Oui oui oui, le test FCmax reste le plus fiable et de loin...
Bon d'accord je sais, ca fait un peu mal, mais on s'en remet vite...
De plus ta FC Max peut être complètement différente dans les différentes disciplines!
Donc des test dans les 3 épreuves sont indispensables...
En natation, ben c'est pas facile... Effort croissant par paliers???
En vélo : choisi une bonne bosse, un bon collègue et met toi dans sa roue : son rôle est d'augmenter l'allure (1km/h toute les minutes c'est pas mal) jusqu'à ce que tu craques: c'est à ce moment ou on n'a plus toute sa lucidité qu'il faut bien penser à regarder le cardio (a moins d'avroi un cardio a mémoire...)
En course pied : un test VMA par paliers : normalement à la fin t'es à FCmax... ou pas loin!
Voilà bon courage!!!