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Entraînement CàP
Publié : 30 oct. 2006, 12:52
par fred40
Quelqu'un peut me dire ce que "faire des lignes droites" dans le cadre d'une séance de CàP signifie ?
A quoi cela sert-il ?
Merci.
Publié : 30 oct. 2006, 13:40
par el dudu
tu vas sur un terrain de foot (oui, moi aussi ça me choque
)
tu cours dans le sens de la longueur allure VMA à peu près
tu récupères sur la largeur du terrain
à quoi ça sert, en général à débloquer un peu après un footing lent ou à casser la monotonie de sorties longues notamment l'hiver
Lignes droites
Publié : 30 oct. 2006, 13:51
par Laviolette
Idem réponse de dudu mais j'ajouterai :
- A placer en toute fin de footing pour finir sur une note tonique,
- Selon la durée de la récup, ces lignes droites peuvent également servir de séance de VMA. Une étude de V.Billat montrait qu'on travaillait bcp plus sa vma en faisant 10' de 15''/15'' qu'en faisant 10' de 1'/1'
- Elles peuvent également servir comme séance de préparation à ces futures séances de vma, ie en reprise après coupure pour préparer le corps aux premières séances VMA (perso que je place à la fin du 1er mois de reprise, pas avant) qui font tjrs mal...
Tu peux aussi les faire sur une piste ou sur la route, pour avoir des meilleures sensations de pied.
Bon courage
Publié : 30 oct. 2006, 14:05
par Sport_Addict
En fin d'échauffement également ça se fait pas mal.
Par ex. avant un 10 Km tu cours 20'00" tranquillement à 70% puis tu fait 6 - 8 lignes droites à ta VMA (ou légèrement au dessus) et t'es prêt à claquer une perf' !!!
.
Publié : 30 oct. 2006, 14:27
par fred40
Merci pour ces éléments.
J'y vois désormais plus clair.