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Salut à tous

Partant du principe qu'on a parfois quelques difficultés à s'évaluer en vélo (c'est plus facile à la piscine ou sur une piste en cap ) à moins de multiplier les compet' toute l'année. D'où mes quelques questions...

-> pratiquez-vous des tests chrono (je parle ici de tests de terrain et pas en clinique) en vélo pendant votre saison afin de jauger votre progression et vos progrès ?
-> si oui, quel genre, je veux dire quelle durée ? 6-10', 20', + ?
-> sur HT ou sur route ?
-> et enfin, avec quelle fréquence ? Régulièrement ou uniquement à la fin d'un cycle de travail spécifique ?

Sur certaines revues de vélo, ils préconisent de faire régulièrement des chronos (1 toutes les 10-15 séances) pour voir un peu où on en est... Qu'en pensez-vous ?

Merci pour vos réponses et votre expérience

salut pour les tests vélo si tu n'as pas la possibilité de faire une épreuve d'effort ou test incrémenté sur home trainer qui indique les watts
tu peux faire un test de terrain sur 3km c'est pas mal, toujours le même circuit, et essyer d'avoir des conditions météo ( surtout le vent) identique à chaque test.

chticycliste a écrit :salut pour les tests vélo si tu n'as pas la possibilité de faire une épreuve d'effort ou test incrémenté sur home trainer qui indique les watts
tu peux faire un test de terrain sur 3km c'est pas mal, toujours le même circuit, et essyer d'avoir des conditions météo ( surtout le vent) identique à chaque test.

Pour la PMA, une bosse de 3km (4 à 6%) à l'abri du vent et de la circulation.
Pour le seuil, un tour de 20km de point à point en carré avec une bosse et une descente.
Sinon sur un HT avec pression du galet, modèle et pression du pneu identique.
My 2 cts

Nick

pour le test de 3km il est également possible de faire sur le plat, mais il faut savoir se faire très mal, je faisais un aller retour de 1,5km avec un rond point pour le demi tour

et oui quand on habite "le plat pays"

SG a écrit :http://www.lionelreynaud.com/Entraineme ... fault.aspx

Vi, merci C'est justement lui qui avait écrit l'article dans le n° de cyclosport qui m'avait inspiré cette reflexion. Merci pour le lien

NickTheQuick a écrit :Pour la PMA, une bosse de 3km (4 à 6%) à l'abri du vent et de la circulation.
Pour le seuil, un tour de 20km de point à point en carré avec une bosse et une descente.
Sinon sur un HT avec pression du galet, modèle et pression du pneu identique.
My 2 cts

Nick

Si je te suis bien :
-> PMA : correspond à un effort de 7-8' ultra-violent
-> seuil : environ 40'
c'est bien ça ?

Et hormis pour les puls', faites-vous ces petits tests juste "pour le chrono" histoire de jauger les progrès ?

PMA 7-8' ça me semble beaucoup non ?
J'aurai dis 5' plutôt

Pour le seuil, par contre c'est pas plus long que 40' comme soutien ?

el dudu a écrit :PMA 7-8' ça me semble beaucoup non ?
J'aurai dis 5' plutôt

Pour le seuil, par contre c'est pas plus long que 40' comme soutien ?

Pour le PMA, peut-être un peu long en effet, mais ça correspond avec les test VMA de la cap qui sont en général de 6-7' plutôt que 5.
Pour le soutien en revanche, si c'est du "vrai" soutien de seuil, je dirais même que c'est un chouilla trop....

Qu'en pensent les spécialistes ? Nick hrono ?

de facon generale le temps de soutien de PMA a velo est inferieur au temps de soutien de VMA a pied. par consequent, 5' semble etre un bon temps pour evaluer la PMA a velo.

Maintenant, en fait, tu n'evalues ni VO2, ni PMA puisque tu n'as pas d'appareil pour mesurer les echanges gazeux, ni de capteur de puissance. Donc tu peux faire 5min au taquet ou 8min au taquet et te servir de ce test juste pour voir les progres. L'avantage est aussi que si la pente est suffisante, tu limites l'impact du vent, s'il est de face. S'il est de dos, teste toi un autre jour sous peine de croire avoir fait des progres pas consistant avec la realite.

Pour le seuil 40min est la bonne duree en general...voire meme 60min pour des cyclistes tres experimentes et tres entraines.

Ok, merci

el dudu a écrit :PMA 7-8' ça me semble beaucoup non ?
J'aurai dis 5' plutôt

Pour le seuil, par contre c'est pas plus long que 40' comme soutien ?

La bosse en question me nécessite entre 6 et 7'30 selon la forme du moment et les réductions sur les packs 3 tablettes Lindt Connaisseurs ;-. De toute façon autant je me sers de la vitesse voire des puls obtenues lors des tests CàP (VAM Eval ou 6' constant) autant ce test vélo n'est qu'un indicateur de forme et/ou progrès donc peu importe si ce n'est pas vraiment Tlim VMA.
Par contre, pour le HT, je me servais effectivement de la vitesse obtenue à PMA (sur test triangulaire) pour faire des séances à 105%-110% par intervalle (cela impose juste une certaine rigueur dans les pressions etc...).
Pour le seuil, sa durée est vraiment variable donc idem c'est plus pour obtenir des infos générales sur ce qui fait défaut, ce qui a progressé etc...

Nick arré de la vitesse * carré de chocolat

ça me rassure de voir que même le grand NickTheQuick craque de temps en temps sur la bouffe