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Bonjour,
J'ai pu lirer dans triathlète magazine qu'il n'était pas bon de rouloter 1h30 sur home trainer. Je commences à m'inquieter car c'est ce que je fais depuis quelques années lorsque la saison est terminé depuis bien longtemps et que la prochaine ne démarrera pas de sitot. Je penses que lorsqu'il fait mauvais et que l'on habite dans une région ou les routes ne sont pas pratiquables en hiver cela peut permettre d'entretenir la machine et peut permettre par exemple d'allonger une séance lorsqu'on la place derrière ou devant des séances de course à pied ou de natation.
Il est clair que ce n'est pas de cette facon que j'espère progresser en vélo mais je suis surpris que rouloter sans forcer et transpirer un peu tout en s'hydratant bien (d'autant plus que le lavabo n'est pas loin pour remplir le bidon) sois si néfaste!
Bref si vou avez des explications n'hésitez pas!
Ciao

t'inquiète pas, il ne faut pas considérer triathlète magazine comme la bible...si tu veux mon avis, ce genre d'afformation à l'emporte-pièce, c'est juste des conn...

il y a, à mon avis, tout à fait moyen de réaliser des séances d'endurance sur home trainerutiles dans le cadre d'une prépa . c'est d'ailleurs ce que je fais pour le moment. Bien entendu, si rouloter=ne pas monter plus haut que 85 puls/min, c'est une autre histoire...

je suis de plus en plus convaincu que le HT est un outil d'entraînement fantastique, et je suis encore loin d'avoir utilisé toutes ses possibilités

je suis dans une idée similaire,
faut juste mettre en accord les moyens avec les fins recherchées : on peut avoir un objectif de récup, d'échauffement, de dépense nrgtik à basse intensité,... tout un tas de raisons pour faire 1h30 assez pépère...
faut juste être conscient que c'est pas un développement de pma, après

Je n'ai pas lu l'article...
Cela dit, faire 1 h 30 du HT en sifflotant, bah... c'est mieux que de ne rien faire... Non ?
Dans l'absolu, c'est certain que, quitte à monter sur son HT, même pour roulotter, autant faire qqs petits exercices (w de vélocité, w sur une jambe puis l'autre) mais on peut aussi monter sur le vélo uniquement pour entretenir le moteur et le coup de pédale, je ne vois rien de néfaste.
Si tu roulottes sur ton HT qu'occasionnellement et que le reste du temps, tu t'entraînes sur route avec des intensités et sur parcours variés, pas de souci ! Le hic, ce serait effectivement de ne pas faire que du HT à faible intensité. Ta progression serait limitée mais je ne pense pas que tu en sois là...
En course à pied, tu alternes séances, footings souples, footing avec fartlek sur le plat, sur terrains vallonés, en forêt...
A vélo, c'est pareil.
Je ne vois aucune contre-indication à faire du HT en endurance ! C'est comme je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

Boulegan a écrit : C'est comme je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

Ah bon ? ? ?

El-jibe a écrit :

Boulegan a écrit : C'est comme je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

Ah bon ? ? ?

Donc ce n'est pas néfaste...

El-jibe a écrit :

Boulegan a écrit : C'est comme SI je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

Ah bon ? ? ?

Boulegan a écrit : C'est comme si je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

J'avais oublié le "si" ! C'est plus compréhensible ainsi.

Copste a écrit :

El-jibe a écrit :

Boulegan a écrit : C'est comme je te disais, un footing de 45' à 130 puls, c'est néfaste...

Ah bon ? ? ?

Donc ce n'est pas néfaste...

CQFD

A 130 puls, le cœur ne risque-t-il pas de s'arrêter de battre tellement c'est lent ?

El-jibe a écrit :

Copste a écrit :

El-jibe a écrit :
Ah bon ? ? ?

Donc ce n'est pas néfaste...

CQFD

A 130 puls, le cœur ne risque-t-il pas de s'arrêter de battre tellement c'est lent ?

De toute façon un coeur de 'vrai' triathlète ça ne bat jamais en dessous de 85% de FCM, donc 160 minimum !!!


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Est ce que Maître Spin adepte des longues séances de home trainer pourra nous donner son avis ?

Sport_Addict a écrit :
De toute façon un coeur de 'vrai' triathlète ça ne bat jamais en dessous de 85% de FCM, donc 160 minimum !!!


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le fait est que le HT n'est pas un outil de travail foncier , s'il s'avère que l'on peut rester 1h30 sur Ht , je ne vois pas d'autre objectif qu'un chrono de 50 bornes .

toute activité physique n'est pas néfaste en elle même , reste à voir si elle entre dans le domaine d'amélioration des paramètres physio ou bioméca .

je ne conseille le HT que pour le travail très sollicitant , l'echauffement ou un décrassage au chaud .

pour le reste , s'il faut tourner les jambes pour tourner les jambes , on s'habille bien et on va dehors sans risque de lésion musculaire .

ceci dit , 1h30 de HT , c'est un effort considérable si on veut faire une séance de travail continue de type chrono , je conseille plutot :

2x45 ou 3x30 et beaucoup plus dur le 6x15' réparti dans la journée en ffort max

spin a écrit :le fait est que le HT n'est pas un outil de travail foncier

pourquoi? si on peut faire du foncier sur route, on peut le faire sur HT aussi... que ce ne soit pas le but premier d'un HT, je suis d'accord, mais une "séance" de foncier sur son HT est tout aussi efficace qu'une séance à l' extérieur , non?

spin a écrit :pour le reste , s'il faut tourner les jambes pour tourner les jambes , on s'habille bien et on va dehors sans risque de lésion musculaire .

pas tout à fait d'accord avec ça, spin....si le temps est mauvais, si tu habites en ville (c'est mon cas en fait pour le moment), et que tout ce que tu risques c'est de 1) choper une crève 2) te faire choper par une voiture 3) faire un travail qui ne sera pas réellement de qualité en raison des arrêts divers (feux rouges, etc...), je trouve que ma séance de 2h dans ma cave sera bien plus profitable.....

autre petite question....

sur ton blog, quand tu donnes le contenu de tes séances, j'ai l'impression que tu ne fais JAMAIS de séance en endurance (je veux dire uniquement en endurance) Je me trompe?
quel est ton avis sur la nécessité (ou pas) de construire une base foncière correcte? après un mois d'arrêt, quelques kilos en trop, et un VO2 max retombé à 35 , tu ferais faire quoi à un athlète qui présente ces caractéristiques

J a écrit :et un VO2 max retombé à 35

C'est ton Polar qui se la joue "choc psychologique" ou je me trompe ?

Nick