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juste pour info.
En ce moment je me renseigne sur les déficits alimentaires que rencontre les sportifs.
Partant d'une observation que je suis un "gros mangeur" et en période d'entrainement un "ultra gros mangeur"... j'arrive à prendre du poids (masse grasse) avec 20H d'entrainement par semaine.
Je me dis donc que je mange peut être beaucoup parce que mon organisme détecte un manque qu'il essaie de combler.

(on se trouve les excuses que l'on peut pour beaucoup manger, non? )

-Antoine- a écrit :Je me dis donc que je mange peut être beaucoup parce que mon organisme détecte un manque qu'il essaie de combler.

c'est ce que je me dis aussi !

il s'est avéré que mon manque de fer me poussais à engloutir des sucreries.... sans blague, il parait que c'est normal d'avoir envie de trucs sucré lorsqu'on a une carence en fer. alors pour les oméga 3, c'est p'tet bien le même système, mais sur d'autres types d'aliments....

Très intéressant

Didier Chos est effectivement un grand défenseur des lipides (AGPI principalement) dans les sports d'endurance et combat la culture du "pas un pet de graisse" souvent présente dans les sports d'endurance.
Si tu trouves d'autres trucs déculpabilisants, -Antoine- n'hésite surtout pas y a des gens intéressés manifestement

Nick

J'ai des problemes de crampes et de contractures dans les membres inférieures.....

Mon médecin sprtif m'a conseillé il y a 2 mois de faire une grosse cure d'OMEGA 3 étalée sur 3 mois (75 euros de médicament a la pharmacie....glouupppss)

J'ai fais la cure et l'effet est palpable.....c'est pas non plus le jour et la nuit...mais bon, j'ai moins de courbatures et de tensions dans les jambes surtout le matin........et plus trop de claquage non plus.....

Je ne mange pas bcp de fruit (banane = omega 3) ni de poisson (jamais j'ai horreur de ca...) et c'est 2 aliments riche en omega 3.....

Voila...@+

-Antoine- a écrit : Je me dis donc que je mange peut être beaucoup parce que mon organisme détecte un manque qu'il essaie de combler.)

Très intéressant comme hypothèse. Mon organisme doit en ce moment être très carencé en houblon

NickTheQuick a écrit :Très intéressant

Didier Chos est effectivement un grand défenseur des lipides (AGPI principalement) dans les sports d'endurance et combat la culture du "pas un pet de graisse" souvent présente dans les sports d'endurance.
Si tu trouves d'autres trucs déculpabilisants, -Antoine- n'hésite surtout pas y a des gens intéressés manifestement

Nick

Il n'y a rien de très nouveau dans cet article ... du moins rien qui ne soit valable que pour les sportifs

En effet, le déséquilibre des apports en AGPI est connu, identifiable pour une bonne grosse partie de la population ... de surcroît, il est d'autant plus prononcé que l'on fait la chasse au gras, puisque chasser ce qui est visible, c'est à dire les lipides que l'on maîtrise et donc de qualité pour peu qu'on y fasse un peu attention (huile sur les nouilles, vinaigrette, etc.) est largement plus aisé que chasser ce qui n'est pas visible, présent directement dans les aliments, et qui est beaucoup plus rarement riche en Omega 3

Enfin, compte tenu des besoins énergétiques importants et de l'utilisation potentiellement de la lipolyse, les sportifs d'endurance sont susceptibles d'utiliser une quantité notable d'acides gras à titre énergétique, et compte tenu des taux de masses grasses souvent bas, les réserves ne sont pas pléthoriques

Une somme de facteurs de risque donc ... manger du poisson et des légumes, avec un soupçon d'huile de colza, ou autre huile riche en omega 3 (noisette, chanvre, noix, ...), est la solution idéale ... fuir les plats préparés et les barres chocolatées est un bon moyen également de limiter les apports de MG de faible qualité nutritionnelle

DJJJJJ a écrit :

-Antoine- a écrit : Je me dis donc que je mange peut être beaucoup parce que mon organisme détecte un manque qu'il essaie de combler.)

Très intéressant comme hypothèse. Mon organisme doit en ce moment être très carencé en houblon

dakota a écrit :J'ai des problemes de crampes et de contractures dans les membres inférieures.....

Mon médecin sprtif m'a conseillé il y a 2 mois de faire une grosse cure d'OMEGA 3 étalée sur 3 mois (75 euros de médicament a la pharmacie....glouupppss)

J'ai fais la cure et l'effet est palpable.....c'est pas non plus le jour et la nuit...mais bon, j'ai moins de courbatures et de tensions dans les jambes surtout le matin........et plus trop de claquage non plus.....

Je ne mange pas bcp de fruit (banane = omega 3) ni de poisson (jamais j'ai horreur de ca...) et c'est 2 aliments riche en omega 3.....

Voila...@+

pour ce genre de pb, je chercherais du côté de la carence en magnésium...

-Antoine- a écrit :

dakota a écrit :J'ai des problemes de crampes et de contractures dans les membres inférieures.....

Mon médecin sprtif m'a conseillé il y a 2 mois de faire une grosse cure d'OMEGA 3 étalée sur 3 mois (75 euros de médicament a la pharmacie....glouupppss)

J'ai fais la cure et l'effet est palpable.....c'est pas non plus le jour et la nuit...mais bon, j'ai moins de courbatures et de tensions dans les jambes surtout le matin........et plus trop de claquage non plus.....

Je ne mange pas bcp de fruit (banane = omega 3) ni de poisson (jamais j'ai horreur de ca...) et c'est 2 aliments riche en omega 3.....

Voila...@+

pour ce genre de pb, je chercherais du côté de la carence en magnésium...

Non non j'ai fais une grosse cure de magnésium + bilan sanguin et j'ai quand même encore eu des problèmes.....par contre apres la cure OMEGA3, j'ai vraiment senti une réelle différence....et les membres inférieures etaient plus relachés (je vous vois venir....)

@+