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Bonjour,

que pensez-vous de ça :

je souhaite travailler ma PA avant ma PMA

j'ai donc fait une séance de 6*2' r=2-3'
par contre, au bout de 2' mes puls descendaient déjà de 40 puls
exercice à 166 puls (~95%) puls de 178 max lors d'un test sur mon HT

donc dois-je faire moins de 2' de récup ?
pourant on préconise dans ce type de séance une récup de 2-3' il me semble ?

sinon que pensez de l'ordre PA puis PMA ?

Merci
Slts
sportivement

trop de récup d'autant que tu n'as que 6 répét ...

pour des 1000m généralement tu prends 1'30 pour te donner une idée ...

pour 2' tu peux partir sur 1' , 1'15

recup est egal a la moitié du temps de travail non?

ok

que faire d'autre pour travailler ma PA sur mon Home TRAINER ?

est-ce que je fais bien en travaillant d'abord ma PA avant ma PMA ?

merci
slts

phane a écrit :est-ce que je fais bien en travaillant d'abord ma PA avant ma PMA ?

Qu'entends-tu par PA et PMA ?

PA = puissance aérobie

PMA = puissance maximale aérobie

en posant la question autrement, qu'entends tu par PA ?

la puissance d'un système métabolique est quelque chose de déjà pas mal défini, donc gaffe...

mais encore
qqun pour me conseillez sur ces séances ?
mon but être prêt pour avril

et bah bon courage parce que c'est pas gagné pour la physio

avec ça je suis bien avancé!
je ne maîtrise pas l'entraînement vélo, donc j'essaye d'avoir qqes recommandations

c'est tout

phane a écrit :avec ça je suis bien avancé!
je ne maîtrise pas l'entraînement vélo, donc j'essaye d'avoir qqes recommandations

c'est tout

Quand on ne maitrise pas, on est à l'écoute. On te demande de préciser réellement ce que tu veux, quels sont tes objectifs, etc. Et toi tu envoies balader

et bah bon courage parce que c'est pas gagné pour la physio => je ne pense pas que cela s'appelle demander des renseignements mais bon

merci d'être à mon écoute
j'ai bien besoin de conseils

mon objectif est d'être prêt pour avril, date de début des duathlons
je fais actuellement 3 sorties CAP et 3 sorties vélo (enfin une longue le we et 2 de HT en semaine)

en CAP c'est vma courte, 1 séance de côtes et 1 de seuil
en vélo à part celle du we qui est longue, je veux bien des conseils

merci

quelle sorte de duathlon? Distance ? Durée moyenne pour toi ?
Drafting ou pas ?

duathlon découverte et courte distance

j'en ai fait il y a 2 ans (un découverte), j'avais mis 1h06 pour un 5.35/19.6/2.75

sans drafting

merci

Ce qu'a sans doute voulu dire Ugo, c'est que tu sembles vouloir t'orienter sur une prépation rationnalisée or tu emploies des termes peut usuels (PA) ou fait appel à des notions bien floues (Quelle différence fais-tu entre PA et PMA ??? Peut-être confonds-tu puissance et capacité ?) donc c'est difficile de te conseiller. D'où le conseil d'Ugo de te documenter sur la physio en général, qui sans être ni une science exacte, ni une vérité immuable, permet de trouver soi-même les réponses à bcp de questions.
Tu vas me dire : quid de l'intérêt du forum alors ? Ben justement de pouvoir répondre à certaines questions mais sur la base d'un langage commun (d'où l'intérêt de la documentation).
Ou bien alors, pas de prise de tête avec les termes obscurs et la question classique "que dois-je faire pour être prêt le xx/xx sachant que je vaux ça xx que je dispose de xx heures en xx séances et qu'à côté de ça je fais xx ?" et dans ce cas, regarde dans la rubrique car il y a déjà eu de nombreux débats sur le sujet, ce qui permet de se faire déjà une idée plus précise de ce que la Vox Populi conseille.

Nick