Plan entrainement Val d'Aran

[arno64]

Bonjour tout le monde,
J'ai fait le val d'Aran 2006, et je vais donc faire l'édition 2007.
L'année dernière, j'y suis allé avec une prépa qui privilégiait le vélo (qui m'a permis de reprendre 116 places!!!), plus que la CAP.
Cette année, j'aimerai prendre cet objectif plus sérieusement, avec un bon plan d'entraînement.
Si vous avez des fichiers ou des liens qui traînent, ou même des conseils, je suis preneur....
Merci
Arnaud

[Joel]

Stéphane en avait mis un exemple sur mon site l'an dernier :
http://ex.triathlonperformance.com/site ... 5&smenu=30