question sur FCM et travail
Publié : 01 avr. 2007, 20:40
Bonsoir tout le monde !
aujourd'hui premier 10 km apres avoir repris le sport depuis 1 an ( nouveau depart de vraiment 0 je precise ) en bref perdu 20-25 Kg depuis 1 an , arret de la cigarette, entrainement entre 7 et 10h / semaine
en bref ça s'est bien passé , 42'30 je suis content moi qui tablait entre 40 et 45 ' poir etre large
et qui il y a un an courait 6-7 km en une heure
Bon je suis parti un poil vite vu que 1er 5km en 20'30 et donc 2 eme en 22 ' ...
mais la n'est pas la question , à l'entrainement, malgré ce que me disait mon cher POLAR avec les tests sur ma FCM ( environ 185 ) je n'ai jamais reussi à depasser 173-174 puls , je me suis dis ben ça doit etre mon max ... et j'ai basé mon travail sur cette valeur.
aujourd'hui sur mes 10 km je pensais courir avec un FC aux alentours de 155 pour etre dans les 85-90% de FCM, apres depart tres bien et tout , je regarde ma FCM au 1er km : 165 !!! aie aie aie pourtant super sensations ! donc je continue à ce rythme
Bilan : j'ai fait tout mon parcours entre 165 et 170 puls avec l'allure au kilometre qui passe doucement de 4' à 4'20 sur le 9 eme ( le 10 eme a été plus rapide ) mais bon ça fait sur ma FCM que je me disais max un 10 km à 95 % ... donc impossible independament du fait de l'augmentation de la frequence lié au stress competition etc ... meme si c'est ma premiere compet depuis 10 ans j'ai quand j'etais jeune été medaillé chpt de france de kayak etc donc bon ...
VOILA DONC MON PROBLEME : pensez vous que je surevalue la difficulté et donc l'effort que je realise quand j'ai l'impression d'etre à fond et en fait je ne depasse pas ce qui semble etre 90 % de ma FCM ....
Forcement vous ne pensez pas à ma place donc difficile de repondre , mais pourriez vous me donner vos experiences sur ce sujet ? dans le style blocage psychologique ou autre ... ou alors je m'y prends peut etre mal pour pousser la machine au max ...
merci d'avance !!!
aujourd'hui premier 10 km apres avoir repris le sport depuis 1 an ( nouveau depart de vraiment 0 je precise ) en bref perdu 20-25 Kg depuis 1 an , arret de la cigarette, entrainement entre 7 et 10h / semaine
en bref ça s'est bien passé , 42'30 je suis content moi qui tablait entre 40 et 45 ' poir etre large
et qui il y a un an courait 6-7 km en une heure Bon je suis parti un poil vite vu que 1er 5km en 20'30 et donc 2 eme en 22 ' ...
mais la n'est pas la question , à l'entrainement, malgré ce que me disait mon cher POLAR avec les tests sur ma FCM ( environ 185 ) je n'ai jamais reussi à depasser 173-174 puls , je me suis dis ben ça doit etre mon max ... et j'ai basé mon travail sur cette valeur.
aujourd'hui sur mes 10 km je pensais courir avec un FC aux alentours de 155 pour etre dans les 85-90% de FCM, apres depart tres bien et tout , je regarde ma FCM au 1er km : 165 !!! aie aie aie pourtant super sensations ! donc je continue à ce rythme
Bilan : j'ai fait tout mon parcours entre 165 et 170 puls avec l'allure au kilometre qui passe doucement de 4' à 4'20 sur le 9 eme ( le 10 eme a été plus rapide ) mais bon ça fait sur ma FCM que je me disais max un 10 km à 95 % ... donc impossible independament du fait de l'augmentation de la frequence lié au stress competition etc ... meme si c'est ma premiere compet depuis 10 ans j'ai quand j'etais jeune été medaillé chpt de france de kayak etc donc bon ...
VOILA DONC MON PROBLEME : pensez vous que je surevalue la difficulté et donc l'effort que je realise quand j'ai l'impression d'etre à fond et en fait je ne depasse pas ce qui semble etre 90 % de ma FCM ....
Forcement vous ne pensez pas à ma place donc difficile de repondre , mais pourriez vous me donner vos experiences sur ce sujet ? dans le style blocage psychologique ou autre ... ou alors je m'y prends peut etre mal pour pousser la machine au max ...
merci d'avance !!!