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Allure IM
Publié : 16 mai 2007, 09:05
par benni
Bonjour
Je voudrais savoir s'il existe des allures théoriques en %FCM pour le vélo et la course à pied sur un MD et sur IM.
Merci
Publié : 16 mai 2007, 16:57
par raoul
Salut,
Sur IM environ 70 % donc environ FC max - 40 puls (78 % de FC max)
ou FC repos + (FC max - FC repos)*0.7
Ensuite, cela dépend :
- du temps que tu mets (plus on est rapide, plus les puls sont hautes, car FC baisse avec le temps).
- de ton endurance (plus on l'entraîne, plus on peut tenir un rythme élevé)
Par expérience, la FC sert à se calmer en natation (si tu arrives à la voir) et en vélo. Ensuite, en cap il n'y a plus de règles, tu cours comme tu peux.