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Salut tous,

après qq semaines très chargées (>15h) je me retrouve avec un lumbago et donc repos complet.
J'ai l'impression que ca vient du vélo car j'ai gravi une grosse cote la veille; environ 1h passé en danseuse pour monter plus de 1000m. Ca reveille des souvenirs a certains? J'avais un peu mal au bas du dos dans le premier tier de la montéé, ca vient de la? Comment je peux changer ma position en danseuse pour eviter ce type de désagrement? En général, je monte plutot aussi, mais la côte etait trop rude pour rester assis.

Tout conseil sera le bienvenu...
Merci!

avis perso: quand j'ai mal au dos à la fin d'une sortie vélo, cela vient de 2 facteurs: j'ai tiré un trop gros braquet ou je n'ai pas assez bu.
Est-ce un médecin qui a fait un diagnostique?

J'ai moi aussi souvent mal au dos (aux reins plus précisement) en vélo et plus particulièrement quand il y a beaucoup de vent. J'essaye de trouver des solutions mais rien de vraiment efficace. Surement que pédaler moins en force, braquet plus petit, peut améliorer un peu cette douleur. j'experimente une position plus à plat (en position aérodynamique, potence plus basse pour un dos plus plat). Je pense que le bas du dos force moins s'il est vertical (position debout, en marchant par ex) ou horizontal (dos à plat, en vélo ex). Quen pensez-vous?

attention petit rappel anatomique, les reins se situe au niveau des dernieres cotes
en gros faut mieux dire j ai mal au dessus des fesses

j'ai effectivement utilisé un abus de language que tout le monde comprend.

c'est effectivement un medecin qui a diagnostiqué le lumbago. Avec huit jours arrêt maladie à la clef. Par contre, le lumbago c'est déclaré que le lendemain, sans que j'ai l'impression de forcer sur le dos...

C'est vrai que le braquet etait assez important vu que je pouvais pas pedaler en restant assis. Mais c'est pas la première fois que j'ai mal en forcant trop dans une côte. Va falloir que je demande conseil au spécialiste dans mon club, pour voir si j'ai une mauvaise position ou un mauvais geste. Le medecin m'a conseillé de bien finir l'appui sur la jambe et d'eviter de tirer trop tôt sur la jambe montante. Des avis? J'ai entendu des avis contradictoires sur la question: certains disent il faut tirer, d'autres disent de pousser. C'est quoi la vrai mouvement en danseuse?

celui-ci ?




je

Ok, effectivement j'avais pas mis mon tutu et je ne pedalais pas sur la pointe des pieds. C'est donc ca le pb...

Plus sérieusement, je pense que ca a effectivement a voir avec le dos à plat, y'a que allongé ou debout que je me sens bien, et c'est effectivement les 2 positions preconisées par le medecin.
Peut être que j'etais trop sur l'avant du vélo avec le dos plié, faudra que je fasse des essais quand j'irais mieux et que j'aurais passé mes objectifs de début de saison (ca demarre dans 2 semaines...)

suite à ma dernière hernie discale (déjà 3 opérations), j'avais eu affaire à un kiné mezieriste avec qui j'ai fait un bon travail de rééduc. Il me disait que le vélo de route n'était pas contre indiqué, par contre il fallait privilégier une cadence de pédalage rapide à un pédalage en force, en danseuse, et que cela devenait d'autant + vrai si l'on utilisait un prolongateur. Apparemment on solliciterait mécaniquement beaucoup plus les lombaires avec cet accessoire. J'ai pu me rendre compte en effet que les gros braquets n'étaient pas ce qu'il y avait de mieux pour mes lombaires !