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Bonjour,

Je voudrais savoir s'il y en aurait parmis vous qui aurez des plans d'entraînement marathon car je vais faire Reims cette année ? Merci.

nonosteale a écrit :Bonjour,

Je voudrais savoir s'il y en aurait parmis vous qui aurez des plans d'entraînement marathon car je vais faire Reims cette année ? Merci.

çà dépend tu temps que tu vises et du nombre de séances par semaines.
le hors-serie jogging-international special marathon est pas mal question programmes

http://www.runirina.com

Propose des programmes personalisé qui d'apres les gens de leur forum fonctionne plutot pas mal.....

idem pour ce site, j'ai un pote qui l'a utilisé pour le marathon de Paris, très content du plan, il a fait une super perf (par rapport à son niveau habituel)

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/

Après je ne pense qu'il n'y a rien de très compliqué...
Soit tu aimes suivre un plan précis soit tu te dis ( je sais c'est simpliste mais bon )

combien de fois je peux courir....
bon disons 5x

allez :

un entrainement en vitesse pour garder la forme + technique de course du style 2x(8x200) ou alors des 30"/30" en nature

un entrainement avec du seuil du style 3 x 10 min ( puis en fin de prépa 3x15 )

un entrainement en endurance mais plus long tu commences à 1h15 puis la semaine qui suit 1h30 puis 1h45 puis 2h enfin 2h15 à la fin

deux footing souple dont un avec des cotes....

Merci les gars pour toutes les infos,