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slt les forumeurs
je voulais savoir pour vous quel est le top circuit training musculation (renforcement musculaire)pour le triathon (durée environ 30 min)
je parle d'un circuit training complet bas et haut du corps+gainage et en utilisant un peu les halteres.
Combien de repetitions ,ordre du circuit,etc
merci d'avance

Hello!
En début de saison je me faisais un circuit qui était plus PPG que muscu, mais bon ca pourra peut etre t orienter, je m'étais pas mal inspiré d un mag de tri...
10-15' echauff HT
25 dibs
45" gainage lateral (une fois de chaque coté)
1' chaise romaine
25 pompes
45" gainage face sol
30 crunch
45 squat (talons légerement surélevé)
30" abdos isométrique
1' corde a sauter dynamique
45" gainage dos sol

Toute les ateliers enchainés sans repos et la série 1 fois au début et 3 fois a la fin avec 3-4' de récup entre chaque!
A+