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A votre avis à quel pourcentage de la FCMaxi peut t on courir un marathon ?
Je précise que c'est un marathon à sec, pas dans le cadre d'un IM ...

Je pense 80% quel est votre avis ?

el dudu a écrit :A votre avis à quel pourcentage de la FCMaxi peut t on courir un marathon ?
Je précise que c'est un marathon à sec, pas dans le cadre d'un IM ...

Je pense 80% quel est votre avis ?

ca dépend de ton niveau d'entrainement : plus ou moins capable de tenir un haut % de FC
Ca dépend aussi de la vitesse que tu vas pouvoir tenir : plus la vitesse sera élevée, plus le temps de course sera court, plus ta FC pourra être élevée.

Pour info pour faire un comparatif sur le % de VMA que tu peux tenir sur marathon (qui est un peu correlé à ta FC) :
Pour un gars qui va le courir en 4H : 74.6% VMA
Pour 3H30 : 76.6%
Pour 3H : 78.2%
Pour 2H30 : 80.3%

C'est de la théorie bien sur

tu trouveras beaucoup de sujets se rapportant a ta question sur

http://www.courseapied.net/

Sinon la "norme" semble être 80-85% de FCM, voire un peu plus ( j'étais a 90% en moyenne au dernier MDP, faisait un peu chaud, a priori ma vitesse marathon se situeà 85%FCM).

K.Lys a écrit :tu trouveras beaucoup de sujets se rapportant a ta question sur

http://www.courseapied.net/

Sinon la "norme" semble être 80-85% de FCM, voire un peu plus ( j'étais a 90% en moyenne au dernier MDP, faisait un peu chaud, a priori ma vitesse marathon se situeà 85%FCM).

C'est beaucoup quand-même 90% FC Max sur Marathon, non

Tu les finis en moins de 3h

Non, pas vraiment moins de 3H...
3h18 en fait.
C'est sur que le % de FCM donne une idée de ton allure, mais je pense qu'il faut aussi prendre en compte les sensations du moments et l'expérience a l'entrainement.
je crois que le meilleur limitateur de vitesse pour une distance donnée, c'est ce que tu ressens dans les guiboles. Si t'es super bien à ta vitesse de croisière, pourquoi freiner a cause de 5 ou 6 pulses en trop. A contrario, si tu sens au 15eme KM que ca coince, mais que t'es 5 pulses en dessous des fameux 80% fcm, je vois pas comment tu peux accélérer et finir.
Bref cette histoire de pulses n'est pas vraiment une science exacte ( si on tient compte de la déshydratation, de la température, de la dérive dardiaque, j'imagine bien d'autres parametres etc).
Bon, d'un autre coté, si au 10eme KM, t'es a 90% de ta FCM et qu'il fait 10 degré, c'est sûr qu'il va y avoir un problème.

On est d'accord qu'il y a énormément de critéres qui influencent ta FC...
Mais c'est vrai que si t'es à 90% FC Max dés le départ tu auras du mal à la faire redescendre...

Il serait intéressant de voir si beaucoup de personnes sont haut en pourcentage sur des courses longues...

perso sur mon premier marathon sec cette année, j'ai couru à 178 puls de moyenne pour un max à 203-204

il n'y a pas de règle. dire que tu dois courir le marathon à x% de ta fcmax c'est la même chose que affirmer que ta fc max doit être de 220 - âge.
c'est une donnée empirique et non pas déterministe.
pour exemple, j'ai une fc max de 172, ma fc moy marathon est de 160 soit 93% pour 2h59. pour 'autres celà sera plus proche de 85%.
à toi de te connaitre

Et puis ça dépend aussi de ta plage cardiaque.

Tu ne peux pas comparer deux types qui ont 200 puls max, si un des type a une fcmini de 40 et l'autre type une fcmini de 80...