A votre avis à quel pourcentage de la FCMaxi peut t on courir un marathon ?
Je précise que c'est un marathon à sec, pas dans le cadre d'un IM ...
Je pense 80% quel est votre avis ?
Marathon et FC
Re: Marathon et FC
ca dépend de ton niveau d'entrainement : plus ou moins capable de tenir un haut % de FCel dudu a écrit :A votre avis à quel pourcentage de la FCMaxi peut t on courir un marathon ?
Je précise que c'est un marathon à sec, pas dans le cadre d'un IM ...
Je pense 80% quel est votre avis ?
Ca dépend aussi de la vitesse que tu vas pouvoir tenir : plus la vitesse sera élevée, plus le temps de course sera court, plus ta FC pourra être élevée.
Pour info pour faire un comparatif sur le % de VMA que tu peux tenir sur marathon (qui est un peu correlé à ta FC) :
Pour un gars qui va le courir en 4H : 74.6% VMA
Pour 3H30 : 76.6%
Pour 3H : 78.2%
Pour 2H30 : 80.3%
C'est de la théorie bien sur
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
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http://triblogantoine.blogspot.com/
tu trouveras beaucoup de sujets se rapportant a ta question sur
http://www.courseapied.net/
Sinon la "norme" semble être 80-85% de FCM, voire un peu plus ( j'étais a 90% en moyenne au dernier MDP, faisait un peu chaud, a priori ma vitesse marathon se situeà 85%FCM).
http://www.courseapied.net/
Sinon la "norme" semble être 80-85% de FCM, voire un peu plus ( j'étais a 90% en moyenne au dernier MDP, faisait un peu chaud, a priori ma vitesse marathon se situeà 85%FCM).
C'est beaucoup quand-même 90% FC Max sur Marathon, nonK.Lys a écrit :tu trouveras beaucoup de sujets se rapportant a ta question sur
http://www.courseapied.net/
Sinon la "norme" semble être 80-85% de FCM, voire un peu plus ( j'étais a 90% en moyenne au dernier MDP, faisait un peu chaud, a priori ma vitesse marathon se situeà 85%FCM).
Tu les finis en moins de 3h
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
"Do not fear death, fear an unlived life"
Non, pas vraiment moins de 3H...
3h18 en fait.
C'est sur que le % de FCM donne une idée de ton allure, mais je pense qu'il faut aussi prendre en compte les sensations du moments et l'expérience a l'entrainement.
je crois que le meilleur limitateur de vitesse pour une distance donnée, c'est ce que tu ressens dans les guiboles. Si t'es super bien à ta vitesse de croisière, pourquoi freiner a cause de 5 ou 6 pulses en trop. A contrario, si tu sens au 15eme KM que ca coince, mais que t'es 5 pulses en dessous des fameux 80% fcm, je vois pas comment tu peux accélérer et finir.
Bref cette histoire de pulses n'est pas vraiment une science exacte ( si on tient compte de la déshydratation, de la température, de la dérive dardiaque, j'imagine bien d'autres parametres etc).
Bon, d'un autre coté, si au 10eme KM, t'es a 90% de ta FCM et qu'il fait 10 degré, c'est sûr qu'il va y avoir un problème.
3h18 en fait.
C'est sur que le % de FCM donne une idée de ton allure, mais je pense qu'il faut aussi prendre en compte les sensations du moments et l'expérience a l'entrainement.
je crois que le meilleur limitateur de vitesse pour une distance donnée, c'est ce que tu ressens dans les guiboles. Si t'es super bien à ta vitesse de croisière, pourquoi freiner a cause de 5 ou 6 pulses en trop. A contrario, si tu sens au 15eme KM que ca coince, mais que t'es 5 pulses en dessous des fameux 80% fcm, je vois pas comment tu peux accélérer et finir.
Bref cette histoire de pulses n'est pas vraiment une science exacte ( si on tient compte de la déshydratation, de la température, de la dérive dardiaque, j'imagine bien d'autres parametres etc).
Bon, d'un autre coté, si au 10eme KM, t'es a 90% de ta FCM et qu'il fait 10 degré, c'est sûr qu'il va y avoir un problème.
On est d'accord qu'il y a énormément de critéres qui influencent ta FC...
Mais c'est vrai que si t'es à 90% FC Max dés le départ tu auras du mal à la faire redescendre...
Il serait intéressant de voir si beaucoup de personnes sont haut en pourcentage sur des courses longues...
Mais c'est vrai que si t'es à 90% FC Max dés le départ tu auras du mal à la faire redescendre...
Il serait intéressant de voir si beaucoup de personnes sont haut en pourcentage sur des courses longues...
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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il n'y a pas de règle. dire que tu dois courir le marathon à x% de ta fcmax c'est la même chose que affirmer que ta fc max doit être de 220 - âge.
c'est une donnée empirique et non pas déterministe.
pour exemple, j'ai une fc max de 172, ma fc moy marathon est de 160 soit 93% pour 2h59. pour 'autres celà sera plus proche de 85%.
à toi de te connaitre
c'est une donnée empirique et non pas déterministe.
pour exemple, j'ai une fc max de 172, ma fc moy marathon est de 160 soit 93% pour 2h59. pour 'autres celà sera plus proche de 85%.
à toi de te connaitre
