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bjr,

que pensez-vous de cette sortie de récup ?

parcours roulant
31.5 kms
Moy: 24.8
Puls avg 122 soit d'après mon cardio s625x 61% de ma fcmax
Cad avg 98

est-ce ce qu'il faut faire ?
que faites-vous comme récup ?

merci
slts

a monhumble avis, trop rapide a freq de pédalage--------

La freq de pédalage idéale en recup c'est 70 /80 tpms avec FC inf à 70%

Donc tb pour ta FC Moy mais moins bien pour ta freq de pédalage.Musculairement tu as travaillé-----tu n'as pas récupéré!

ok c'est vrai que la sensation que j'ai c'est des jbes un peu lourdes à la descente du vélo

phane a écrit :ok c'est vrai que la sensation que j'ai c'est des jbes un peu lourdes à la descente du vélo

moi pour la recup une bonne biere brune ou vraiment pour faire le metier , une biere sans alcool , cadence 1 gorgée toutes les 2 min (environ ) cardio a 55 pulses , le cul dans le canapé et les pieds sur la table basse!mais surtout pas devant un match de foot

phane a écrit :bjr,

que pensez-vous de cette sortie de récup ?

parcours roulant
31.5 kms
Moy: 24.8
Puls avg 122 soit d'après mon cardio s625x 61% de ma fcmax
Cad avg 98

slts

122 de puls avec une cadence si haute, c'est super ! Tu dois être très véloce à la base

Sinon, dans l'absolu, je suis un peu du 1er avis : un poil trop "moulinette" pour être vraiment de la récup'.... en même temps tu sembles l'avoir fait avec facilité, donc...

je suis assez véloce c'est vrai
mais c'est en même temps mon soucis car vu mon gabari (1.65 pour 56kgs) j'ai du mal à envoyer du gros et suivre les "gros" sur le plat
donc faut que je travaille la force!!