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Bonjour à tous!
Après une chute en vélo en novembre 2006 et une luxation à l'épaule gauche qui m'a valu une belle opération, j'ai repris l'entraînement progressivement en mars 2007 et plus sérieusement mi-mai 2007. Aujourd'hui, plus de douleur à l'épaule.
1/ Pour les entraînements Nat et Vélo, ça va... j’ai à peu près la pêche, je sens que ça va revenir. Les écarts ne sont pas trop importants.
2/ Par contre quelques déceptions concernant la CAP que je pratique 4 fois par semaine... (2 fois le matin à jeun, 1 séance piste et 1 endurance dure). Mais j'ai moins le goût à me faire mal pour la piste, et j'ai vraiment l'impression de ramer en CAP.
Par exemple: avant accident, 10km plat en 37', aujourd'hui 44' même parcours... Et le pire, c’est que j’ai l’impression d’avancer pas trop mal…
Comment faites-vous pour retrouver de la vitesse en CAP après un arrêt forcé et surtout pour se motiver à encaisser les séances difficiles?
Merci pour vos réponses,
Roadrunner…

Après un arrêt comme le tiens, je penses qu'il te faudra pas loin de 6 mois pour retrouver un niveau correct.
Bon courage et vas y progressivement.

roadrunner a écrit : Comment faites-vous pour retrouver de la vitesse en CAP après un arrêt forcé

Educatifs (montée de genoux, travail de pied, foulées bondissantes...) et sprints courts.

Merci pour vos réponses...
C'est tout de même dur dur de se sentir rapide et de voir le chrono avec 7' en plus!
Je suis allé voir ton blog Raphiraptor, on a le même age, t'es 2 mois plus vieux! Je roule comme toi en 650 sur Centurion...
J'aimerais me lancer sur un Ironman, l'accident a été le déclic, comme le sentiment que j'étais passé à côté et qu'il ne faut plus tôt attendre pour en faire un...
Je suis triathlète depuis 1992, j'ai fait des DO et des B, mais jamais au dessus... Quelques marathons, meilleur temps 3h03.
Tu aurais des programmes d'entrainement pour IM.
En raison de l'accident, je vise été 2009 pour le premier...
Roadrunner

y a pas de soucis Roadrunner, j'ais gardé tous mes anciens plans.
Je te laisserai mon e-mail en MP et on en reparle.

Bonjour,
Tu peux m'écrire sur cette adresse mail
fredtexas@juno.com
Roadrunner... Bip bip

Et bien c'est franchement dur de revenir. J'ai dû stopper pendant un an à cause du boulot, j'en chie un max pour avaler la distance. Je m'y suis remis il y a quinze jours. D'ici avril 2008, j'ai du boulot!

Olivier,
Ne fais pas comme moi, ne reprends pas trop fort! Tendinite pendant 3 semaines...
Et oui, je sais, le boulot ça n'aide pas, mais quand en plus tu es arrêté sans équivoque à cause d'un accident... c'est galère, tu reviens d'encore plus loin...
"Tout vient à point à qui sait attendre" dit le proverbe. Bon courage, je sais ce que tu peux ressentir à l'entrainement.
Roadrunner... Bip Bip