OnlineTri.com

Hello tout le monde
Je suis nouveau ici car j'ai besoin de vos judicieux conseils.....
Voilà, j'ai quelques années de càp derrière moi et je cours régulièrement en compétition sur des distances allant du 3000 mètres au marathon....
Mes temps sur ces distances : 10'45" au 3000 m 18'15" au 5000 m 37'34" au 10Km 59'59" au 15 km 1h20'56" au 20 Km 1h25'34" au semi 3h08' au marathon....
Le 2 septembre prochain je participe à mon premier duathlon, 5 de càp + 20 de vélo et 2.5 de càp et je me demandais comment aborder le premier 5000 ?
Dois je le courir à fond ou alors en garder sous la semelle pour la suite ?
Merçi à tous....

tu demarres a bloc sur 1ere course a pied tu accelere en velo et tu finis a fond

sans blague

manumarcq a écrit :tu demarres a bloc sur 1ere course a pied tu accelere en velo et tu finis a fond

pas mal ^^ mais j'y avais aussi pensé!
perso va y sans te posé de question si c'est ton premier dua tu est la pour apprendre! fais toi plaisir!

voilà on peu pas te dire comme cela tout dépends du parcours CAP et vélo plat? faux plat? en cote?

tu verras bien!

merde à toi!

Ok merçi, j'ai compris je ferai comme j'ai l'habitude de faire, c'est à dire me défoncer.....

sandyonara a écrit :Ok merçi, j'ai compris je ferai comme j'ai l'habitude de faire, c'est à dire me défoncer.....

oui voilà! , bon après ce n'est que mon avis perso!

Oh la la la mon dieu c'est ton premier duathlon eh bien j'ai qu'une chose à dire "GOOD CHEER"

oui je sais comme d'hab je

sois le bienvenu sur onlinetri... je connaissais déjà ton blog

t'inquiète pas, si tu persévères un peu tu finiras par avoir des réponses sérieuses et des bons conseils...

tu as déjà fait une recherche sur le forum?

Salut
Merçi de ta réponse, je ne la découvre que maintenant car je n'ai pas été notifié....
Je n'ai pas fait de recherches mais j'en ferai merçi du conseil

Salut,
Tu peux surement tout passer à fond, ça sera très instructif. Il faut tout de même en garder un peu pour la deuxième CAP, qui est celle où tu peux reprendre le max de temps.
Ensuite, tu peux essayer de travailler tes transitions : enfilage de chaussure CAP et vélo, technique de l'élastique (très efficace), alimentation, etc..
Les CD sont des épreuves où les transitons ont leur importance.
Bon courage et fais toi plaisir avant tout.
Arnaud

C'est ce que je compte faire
Merçi