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temps de récupération
Publié : 22 août 2007, 11:39
par tc.marjer
Salut,
Comment faites vous pour faire votre programmation annuel avec comme objectif un ironman,
Car au niveau de la récupération et de la surcompensation sur 1 an c'est assez difficile.
Publié : 22 août 2007, 15:28
par koukoukouk
aux sensations ,il y a tellement de facteurs extrinsèques que c'est hyper fluctuant ,il faut apprendre à se connaitre , et tenter des trucs qui bousculent les théories ou les conseils pas toujours avisés des entraineurs
Publié : 24 août 2007, 18:40
par alextri
il faut aprendre à se connaitre
-> kouk, +1
c'est tres important, encore d'avantage pour la pratique du long
beaucoup de gens ne sont pas à l'ecoute de leurs sensations
Publié : 24 août 2007, 20:25
par drl9703
Tu dois décomposé ton année en 4 périodes (préparation, pré-compétition, compétition et régénération) elles mêmes découpées en mésocycles (cycles de 3 à 5 semaines) où va intervenir une semaine de récupération, et en microcycles (cycles de 3 à 14 jours) où tu pourras planifier tes entraînements de manière à faire de la surcompensation. Enfin, c'est peut-être un peu trop long à expliquer sur un forum... Discutes en avec ton entraîneur si tu pratiques en club, sinon documentes toi...
Publié : 24 août 2007, 20:48
par koukoukouk
drl9703 a écrit :Tu dois décomposé ton année en 4 périodes (préparation, pré-compétition, compétition et régénération) elles mêmes découpées en mésocycles (cycles de 3 à 5 semaines) où va intervenir une semaine de récupération, et en microcycles (cycles de 3 à 14 jours) où tu pourras planifier tes entraînements de manière à faire de la surcompensation. Enfin, c'est peut-être un peu trop long à expliquer sur un forum... Discutes en avec ton entraîneur si tu pratiques en club, sinon documentes toi...
du bla bla .................pas faux du tout mais de là à l' apliquer c'est très difficile