temps de récupération

tc.marjer · Message non lu par **tc.marjer** » 22 août 2007, 11:39

Salut,
Comment faites vous pour faire votre programmation annuel avec comme objectif un ironman,
Car au niveau de la récupération et de la surcompensation sur 1 an c'est assez difficile.

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 22 août 2007, 15:28

aux sensations ,il y a tellement de facteurs extrinsèques que c'est hyper fluctuant ,il faut apprendre à se connaitre , et tenter des trucs qui bousculent les théories ou les conseils pas toujours avisés des entraineurs

alextri · Message non lu par **alextri** » 24 août 2007, 18:40

il faut aprendre à se connaitre

-> kouk, +1

c'est tres important, encore d'avantage pour la pratique du long
beaucoup de gens ne sont pas à l'ecoute de leurs sensations

drl9703 · Message non lu par **drl9703** » 24 août 2007, 20:25

Tu dois décomposé ton année en 4 périodes (préparation, pré-compétition, compétition et régénération) elles mêmes découpées en mésocycles (cycles de 3 à 5 semaines) où va intervenir une semaine de récupération, et en microcycles (cycles de 3 à 14 jours) où tu pourras planifier tes entraînements de manière à faire de la surcompensation. Enfin, c'est peut-être un peu trop long à expliquer sur un forum... Discutes en avec ton entraîneur si tu pratiques en club, sinon documentes toi...

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 24 août 2007, 20:48

drl9703 a écrit :Tu dois décomposé ton année en 4 périodes (préparation, pré-compétition, compétition et régénération) elles mêmes découpées en mésocycles (cycles de 3 à 5 semaines) où va intervenir une semaine de récupération, et en microcycles (cycles de 3 à 14 jours) où tu pourras planifier tes entraînements de manière à faire de la surcompensation. Enfin, c'est peut-être un peu trop long à expliquer sur un forum... Discutes en avec ton entraîneur si tu pratiques en club, sinon documentes toi...

du bla bla .................pas faux du tout mais de là à l' apliquer c'est très difficile