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Salut à tous,

Il est très courant, pour les sportifs de haut niveau, de faire un stage en altitude, avant une compétition importante. Par exemple l’équipe de France de foot à Font-Romeu.

Je voudrais savoir, quel serait le protocole à suivre si je souhaitais faire de même. Dans mon cas, ça serait : passer des vacances en altitude, tout en continuant de m’entraîner, mais que ce soit profitable pour mon objectif de l’année.

- Quelle altitude choisir ? (mini / maxi)
- Quelle durée de « stage » ?
- Combien de temps avant l’épreuve ?
- Cela a--il une incidence sur le plan de préparation (par exemple pour un marathon où toutes les séances sont parfaitement calibrées).

Merci d’avance à tous pour vos réponses (les plus simples sont les meilleures )

Kouk, t’as le droit de foutre un peu la bazar, je me marre bien en te lisant
Je ferais le tri dans les réponses !

des sportifs de haut niveau?
en france?
des footeux?

Cumuler altitude et effort (identique à ceux que tu ferais si tu etais en plaine) c'est fatiguant.
Donc si tu fais ton stage en altitude, tu devrais faire du cool si tu ne veux pas te fatiguer.
bref, ce n'est pas forcément une bonne idée à mon avis.

ce qui fonctionne le mieux

- dormir en altitude
- travail peu intensif en altitude ( endurance )
- travail intensif dans la vallée.

clacla a écrit :Salut à tous,

Il est très courant, pour les sportifs de haut niveau, de faire un stage en altitude, avant une compétition importante. Par exemple l’équipe de France de foot à Font-Romeu.

Je voudrais savoir, quel serait le protocole à suivre si je souhaitais faire de même. Dans mon cas, ça serait : passer des vacances en altitude, tout en continuant de m’entraîner, mais que ce soit profitable pour mon objectif de l’année.

- Quelle altitude choisir ? (mini / maxi)
- Quelle durée de « stage » ?
- Combien de temps avant l’épreuve ?
- Cela a--il une incidence sur le plan de préparation (par exemple pour un marathon où toutes les séances sont parfaitement calibrées).

Merci d’avance à tous pour vos réponses (les plus simples sont les meilleures )

Kouk, t’as le droit de foutre un peu la bazar, je me marre bien en te lisant
Je ferais le tri dans les réponses !

utilise la fonction "rechercher" avant de créer un post...........

tu auras ta réponse

koukoukouk a écrit :utilise la fonction "rechercher" avant de créer un post...........
tu auras ta réponse

Si on faisait tous ça, y aurait plus aucun post

c'est dans la charte

Ensuite etpour ta gouverne il suffit de reprendre le post et le compléter comme ça c'st une mine d'info .

Il y a des forumers callés qui avaient répondu .

Ensite c'est idiot car tu as des questions dont les réponses existent ,qund tu recherches tu les trouves ,ça va plus vite

Au mieux ça fait un up à un vieux post comme dit plus haut .

Sportivemnt ,benj'

koukoukouk a écrit : Au mieux ça fait un up à un vieux post comme dit plus haut .

Je relève le défi !

chticycliste a écrit :ce qui fonctionne le mieux

- dormir en altitude
- travail peu intensif en altitude ( endurance )
- travail intensif dans la vallée.

quoque tu dis la ,hein ? alors mi ,j'vas dormir tout en haut de ch'terril , j'vas courrir jusque ch'baraque à frites pis j'vo aller boire un demi ,parce que ,ce qui compte pour un ch'ti ,c'est d'aller boire un demi ça c'est de l'entrainement de tiote biloute

ben faire un stage en altitude ça fatigue...

mais au bout d'un moment l'organisme s'adapte non?

Salut

Je crois que le principe c'est "sleep high train low", car toujours d'apres ce que j'ai compris si tu t'entraines en altitude tu ne tiens pas tes intensités.



Apres de l'aveu d'un chercheur sur le sujet, l'interet du pour et de son contraire son demontré...en gros pas de consensus.


Va sur pubmed, ou sportmed, ce sont des mines d'or sur les recherches qui sont faites tu aura tout ce que dit la science à l'heure actuelle sur le sujet. et des millions d'autres...ca marche par mot clés.

pour le le lieu, l'ideal est le lycée de font romeu 1850m (chambre individuelle/bassin de 50 et 25, parcours pédestreen foret excellent, sauna, spa, kiné....)
pour l'entrainement 2 solutions
solution1- 3 semaines où tu fais du volume sans intensité, puis tu descends en plaine et la tu peux faire à bloc de l'intensité et encore augment er le volume
solution2 toujours 3 semaines avec un peu d'intensité (semaine 2 et 3)et tu descends pour faire la course (attention souvent le 3ème jour de descente on est à la rue ainsi que le jour 7 par contre jours 21 22 et 23 tu une sorte de surcompassation et la c'est top
A+

aloha a écrit :

chticycliste a écrit :ce qui fonctionne le mieux

- dormir en altitude
- travail peu intensif en altitude ( endurance )
- travail intensif dans la vallée.

quoque tu dis la ,hein ? alors mi ,j'vas dormir tout en haut de ch'terril , j'vas courrir jusque ch'baraque à frites pis j'vo aller boire un demi ,parce que ,ce qui compte pour un ch'ti ,c'est d'aller boire un demi ça c'est de l'entrainement de tiote biloute

c'est comme ça qu'on fait dans chnord

TIRELIPIMPON a écrit :Salut

Je crois que le principe c'est "sleep high train low", car toujours d'apres ce que j'ai compris si tu t'entraines en altitude tu ne tiens pas tes intensités.



Apres de l'aveu d'un chercheur sur le sujet, l'interet du pour et de son contraire son demontré...en gros pas de consensus.


Va sur pubmed, ou sportmed, ce sont des mines d'or sur les recherches qui sont faites tu aura tout ce que dit la science à l'heure actuelle sur le sujet. et des millions d'autres...ca marche par mot clés.

oui dans la littérature scientifique c'est 50/50
en fait le top serait de dormir à plus de 3000m, mais à part dans un refuge on n'as pas en France de station assez haute. On peut faire que des stages de moyenne altitude

mayazou a écrit :pour le le lieu, l'ideal est le lycée de font romeu 1850m (chambre individuelle/bassin de 50 et 25, parcours pédestreen foret excellent, sauna, spa, kiné....)
pour l'entrainement 2 solutions
solution1- 3 semaines où tu fais du volume sans intensité, puis tu descends en plaine et la tu peux faire à bloc de l'intensité et encore augment er le volume
solution2 toujours 3 semaines avec un peu d'intensité (semaine 2 et 3)et tu descends pour faire la course (attention souvent le 3ème jour de descente on est à la rue ainsi que le jour 7 par contre jours 21 22 et 23 tu une sorte de surcompassation et la c'est top
A+

Il est vrai que la structure de font romeu c'est terrible, je trouve que pour un depaysemeent, un encadrement et les infrastructures c'est vraiment bien pensé et hyper interressant.Mais pour ce qui est des effets, les ecrits disent pour une grande partie, que 1800m c'est pas assez pour avoir un effet significatif, n'etant pas specialiste j'essayerais de me renseigner au labo de la fac qui bosse toujours sur les effets de l'altitude sur les coureurs d'ultra ( il ya un an mais je crois que ca continue) en collaboration avec font romeu d'ailleurs.

Mais je pense qu'il est bon pour eux et pour nous (placebo quand tu nous tiens) que la croyance perdure sur le fait que la petite altitude (car 1800 ce n'est pas bien haut) ameliore la performance ( ou en tout cas l'adaptation de l'organisme au fait de la baisse de la fraction d'O2).

Je reste sceptique, mais cela ne reste que mon avis sur ce que j'ai lu...

Mais cela n'enleve en rien le fait de changer d'endroit, rouler dans des magnifiques paysages et là je pense au pov' cycliste qui peuchére ne peut s'entrainer que dans les paysages urbain....il en prend plein les mirettes et rentre chez lui avec plus de baume au coeur que de hausse d'hematocrite.

Il y'a par contre un avis general sur le fait que dormir à 3000m veritable ( ou simulé en chambre hypoxique) ou plus (mais la Aïe le M.A.M.) et de s'entrainer en vallée sur le rythme d'entrainement habituel aurait ( on aime ben le conditionnel en science ) un effet plus que benefique sur a peu pres les durée sus-cité ( 2/3 jours puis rebond 20/23 jours) puis les effets disparaissent petit a petit car l'adaptation se fait aussi dans l'autre sens.
On m'a d'ailleurs raconté ( un prof qui faisait des tests sur les coureurs de l'UTMB et sur les anti-oxydant) qu'une personne ayant toujours vecu en altitude genre plateau du mexique , nepal etc... perdait tout et s'adapter à notre production d'hematocrite en moins de 6 mois pour devenir un producteur lambda...d'ou l'interet de remonter souvent à des periodes bien precises.
Voilou, cet avis n'engage que moi.


Vive le sport en montagne !!