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Salut!

Je suis coureur à pied, et comme j'essaie de m'améliorer je m'entraîne parfois 2x par jour.

Je cours le semi en 1h09 à 23 ans, et je travaille 45 heures par semaine, toujours debout, en portant souvent des charges.

Je cherche à trouver des solutions pour m'entraîner en bi-quotidien, tout en tenant compte du fait que mon travail me fatigue.

Avez-vous la même situation que moi et quelques conseils à donner à un jeune?

Merci et belle saison hivernale ou pause si c'est le cas.

Luc

Franceluc a écrit :Salut!

Je suis coureur à pied, et comme j'essaie de m'améliorer je m'entraîne parfois 2x par jour.

Je cours le semi en 1h09 à 23 ans, et je travaille 45 heures par semaine, toujours debout, en portant souvent des charges.

Je cherche à trouver des solutions pour m'entraîner en bi-quotidien, tout en tenant compte du fait que mon travail me fatigue.

Avez-vous la même situation que moi et quelques conseils à donner à un jeune?

Merci et belle saison hivernale ou pause si c'est le cas.

Luc

Qu'est ce que ça serait si il ne te fatiguait pas

1H09 ? Es-tu sur d'avoir besoin de conseils ? LOL

salut à toi , je pense qu'avant de surstimuler ton organisme il ne faut pas oublier de garder en tète le souçi d'équilibre général c'est à dire ;

en voulant passer en bi-quotidien ,qui plus est dans un seul sport et avec des contraintes professionnelles physiques tu t'exposes au risque suivant :

-stress important
-incapacité à récupérer de l'entrainement et du travail
-difficulté à assumer ton travail qui sera alors "subi"
-risque de blessure sportive ou professionnelle comme lombalgie ,syndrome dépressif ,irritabilité ,tensions avec tes collègues etc

à mon humble avis je serais d'avis de garder ton rythme habituel et au lieu de placer plus de stimulis plutot incorporer une à deux séances d'aquajogging ou deux sorties de deux heures en vélo ,meme un vtt ou b twin mais tranquille ;

tu seras frais pour t'en mette un peu plus dans la tronche sur tes entrainements habituels tout en restant efficace au travail

benj'

c'est une très bonne question ... auquel je n'ai pas de réponse car je suis dans le même cas que toi (je suis vendeur donc dur dur d'être debout 35à40h/semaine).

jojo02 1h09 sa te fait peut etre rever mais franceluc a surement d'autre objectif c'est pour cela qu'il veut gagner et encore gagner du temps

Salut les stars,

Pour ma part, je suis en tri quotidien !

C'est bien simple : depuis deux mois, je suis sur Paris, alors pour me venger, c'est 3 séances par jour

7h : Aller au boulot en cap (25 min) -> Réveil musculaire

17h : Retour du boulot en cap (20 min) -> au train, bon rythme, travail de foulée

18h30 : Fractionné cap (1h30) (mardi et jeudi) en club de fondeur ou natation (lundi, mercredi et vendredi) en club de natation (1h15)

Le samedi récup et le dimanche competition cross parisiens

Au final, il faut du temps pour caser les entraînements (pas de famille à chouchouter) et de la volonté... et boire beaucoup (2l hors repas + 2l en repas).

Côté résultats, bonnes sensations sur les cross et des petits résultats (2e S1 au championnat départemental cross fsgt)...

Je commence à sentir la fatigue arriver mais je continue ce rythme encore une semaine avant deux semaine de break (ce sera du homme trainer quotidien) pour noel...

On verra pour la saison prochaine si les perfs sont meilleurs...

Thomas

thomas31 a écrit :... et boire beaucoup (2l hors repas + 2l en repas).

ptit conseil: boire beaucoup c'est très bien mais en revanche faut éviter de trop boire pendant les repas: il faut boire bcp avant et après...

deuxième s1 au championnat de quel saucisson ? ya des caté aussi en fsg machin-bidule ?
et ben t'as toujours un championnat bidon avec des classements débiles pour que neuneu ait sa coupe,

le gars a un certain niveau il veut progresser encore pas faire 35 au 10 000.........

Solarberg a écrit :

thomas31 a écrit :... et boire beaucoup (2l hors repas + 2l en repas).

ptit conseil: boire beaucoup c'est très bien mais en revanche faut éviter de trop boire pendant les repas: il faut boire bcp avant et après...

4L par jour , ce n'est plus très bien , on est très clairement dans la potomanie. Avec tous les problèmes physiologique qui peuvent en découler.

Juste une question Thomas , tu vas uriner combien de fois par jour ?

koukoukouk a écrit :salut à toi , je pense qu'avant de surstimuler ton organisme il ne faut pas oublier de garder en tète le souçi d'équilibre général c'est à dire ;

en voulant passer en bi-quotidien ,qui plus est dans un seul sport et avec des contraintes professionnelles physiques tu t'exposes au risque suivant :

-stress important
-incapacité à récupérer de l'entrainement et du travail
-difficulté à assumer ton travail qui sera alors "subi"
-risque de blessure sportive ou professionnelle comme lombalgie ,syndrome dépressif ,irritabilité ,tensions avec tes collègues etc

à mon humble avis je serais d'avis de garder ton rythme habituel et au lieu de placer plus de stimulis plutot incorporer une à deux séances d'aquajogging ou deux sorties de deux heures en vélo ,meme un vtt ou b twin mais tranquille ;

tu seras frais pour t'en mette un peu plus dans la tronche sur tes entrainements habituels tout en restant efficace au travail

benj'

Comment tu lèches quand le gars court plus vite que toi

Tu me rappelles un gars de mon club qui ne parlait qu'à ceux qui arrivaient devant lui en compét Qu'est-ce qu'on se marrait
L'autre jour , il m'a bien causé parce qu'il avait besoin de moi

Franceluc a écrit :Salut!

Je suis coureur à pied, et comme j'essaie de m'améliorer je m'entraîne parfois 2x par jour.

Je cours le semi en 1h09 à 23 ans, et je travaille 45 heures par semaine, toujours debout, en portant souvent des charges.

Je cherche à trouver des solutions pour m'entraîner en bi-quotidien, tout en tenant compte du fait que mon travail me fatigue.

Avez-vous la même situation que moi et quelques conseils à donner à un jeune?

Merci et belle saison hivernale ou pause si c'est le cas.

Luc

à mon avis du bi quotidien dans le me^me sport, et particulièrement en càp, quand on bosse comme toi, ça me parait pas recommandé

ok pour les kenyans et machins... qui font que ça et ont que ça à penser
ou pour d'autres de très bon niveau qui ont les medecins, kiné, la diététique derrière

1h09 c très bon, il faut voir aussi quelle est ta marge de progression, comment tu t'entraine déjà,...
car si ça se trouve meme en t'entrainant comme un furieux tu ferais guère beaucoup mieux, voire meme moins bien car tu serais moins frais

et bi quotidien pour faire quoi??? si c pour faire 45' le matin et pareil le soir, avec un fractionnée à l'interieur eventuellement, autant s'entrainer qu'une fois et faire 1h30 d'un bloc, ce sera certainement plus profitable

ou si vraiment tu veux faire du bi quotidien, pourquoi pas, mais en incluant du vélo (d'appartement ou home trainer) et de la natation, utilisés comme récup ou pour faire un peu de foncier, en plus ça limite les risques de blessure car c moins traumatisant que la càp

et meme le vélo ou la natation peuvent etre utilisés pour faire de la qualité, et la càp, une ptite sortie d'une heure par exemple dans la meme journée, en récup'

après je sais pas si t'as la possibilité de faire vélo ou nat' ou si tu posais la question que pour la càp, mais comme on est quand meme un peu sur un forum de tri, jte répond comme je pense que pas mal ici aussi le feraient

thomas31 a écrit :7h : Aller au boulot en cap (25 min) -> Réveil musculaire
17h : Retour du boulot en cap (20 min) -> au train, bon rythme, travail de foulée

Ca sert à que dalle... J'appelle pas ça du tri quotidien

thomas31 a écrit : Côté résultats, bonnes sensations sur les cross et des petits résultats (2e S1 au championnat départemental cross fsgt)...

S1, FSGT... encore une course à la breloque... 100% d'accord avec kouk

Le seul résultat qui compte c'est son temps sec sur un kilométrage "mesuré" et donc labelisé FFA (j'insiste sur "mesuré"...).
Marre des champions de quartier qui annoncent des résultats incomparables

Sinon, perso, tout va bien...

france luc

tu t'entraines 2 fois par jour, mais combien de temps, combien de fois par semaine, quel type de séance? Bref tout le monde te file une réponse , mais on sait pas grand chose au départ. Une chose est sur, c'est qu'on fait pas mal de bi ou tri quotidien vu qu'on est triathlète. Le truc est d'éviter de faire des séances dures dans la même journée à deux intervalles distincts et deux jours de suite. Il faut penser récup et prévoir une journée de repos et plus si nécessaire. De toute façon tu vas vite te rendre compte si c'est trop en regardant tes résultats

max77 a écrit :
et bi quotidien pour faire quoi??? si c pour faire 45' le matin et pareil le soir, avec un fractionnée à l'interieur eventuellement, autant s'entrainer qu'une fois et faire 1h30 d'un bloc, ce sera certainement plus profitable

En es-tu persuadé? personnellement j'en doute...

De même clacla, quand tu dit que 2*20 min de footing ca sert à rien je ne suis pas d'accord (enfin si le fait de dire que c'est du tri-quotidien faut pas pousser...). L'idéal serait d'y ajouter 5*15/15 c'est sur mais ce n'est pas ""inutile"!

Entre deux séances courtes mais bien faites(intensité, technique, concentration) et 1 longue baclée sur la fin , il n'y a pas photo...
Après c'est sur que ça rassure de faire des séances de 2h a pied mais le rapport temps/progression....

Deffective a écrit :ouai...mais en même temps le mec ne sait pas nager et il se casseai les genoux en roulant face au vent à vélo.

même si kouk est un cul ambulant, je préfère terminer 8e à embrun plutot que de ne jamais passer sous les 1h10 en semi (ce qui n'arrivera jamais car pouer faire un tel temps faut s'entrainer spécifiquement et moi faire que courrir ça me brule les couilles).

biz

ça c parce ke toi tu dois être une burne ambulante !!!!! faire moins de 1h10 en s'entrainant dans les 3 disciplines c tout à fait possible !!! aprés il faut s'en donner les moyen et avoir le potentiel

thomas31 a écrit :Salut les stars,




Côté résultats, bonnes sensations sur les cross et des petits résultats (2e S1 au championnat départemental cross fsgt)...



Thomas

sa veut dire koi fsgt ????? le seul classement ki compte c le cross ffa.... et il n' ya pas de s1 en ffa, bref pas moyen de faire croire à té potes que té une star