Délai de récupération entre 2 IM

BOUCHON · Message non lu par **BOUCHON** » 24 janv. 2008, 18:15

Je participe à roth cette année et je me demandais s'il était possible d'enchaîner avec embrun sachant qu'il n'y a que 4 semaines et demi entre les deux épreuves
Vaut mieux t-il jouer la sagesse ou c'est jouable si pas de bobo
et si c'est jouable, dois-je en tenir compte dans ma prépa pour roth
merci de vos éclaircissements
bouchon

livestrong · Message non lu par **livestrong** » 24 janv. 2008, 20:19

bien sur que c'est jouable, mais faut pas espérer claquer une perf sur les 2, par contrer faudra bien soigner la récup entre les 2.

le seul hic, c'est que les parcours vélo sont complétement différent, donc à voir dans la prépa

troll · Message non lu par **troll** » 25 janv. 2008, 08:24

Si tu en as envie fais-le
En théorie: autant de semaine de récup que d'heures de course, avant de refaire une course.Mais en récup tu peux tout de même t'entrainer. Pour moi le problème est que le parcours vélo ets assez différents. Si tu peux faire tout de même un peu de montagne avant Roth( qui n'est pas aussi facile que l'on dit) cela serait déja bien. Apres Roth te sais au moins que tu as la distance donc a part une très grosse sortie vélo tu peux axer l'entrainement sur des bosses et des enchainements vélo/CàP. Mais Embrun sera dur alors bon couragebp

Bilbon-sacquet

Je n'ai fait que Roth, mais j'ai suivi de nombreuses fois Embrun et surtout des collègues qui ont fait ce doublé
Il faut je pense faire Roth en "dedans" et comme le dit judicieusement Troll, le parcours est assez éprouvant, car on est un peu euphorique par rapport au rythme lié au parcours rapide.
Il faut quand même bien pensé que là, tu pédales quasiment 178km non stop !! ça, c'est pas si simple quand même !!
et Embrun demande une prépa spécifique montagne, donc, je pencherais pour une prépa plus axée montagne, et de toute façon, si tu as 2500km pour Roth, tu passes fastoche si tu gères correctement ton effort
Après, la question est surtout de savoir à quel rythme tu souhaites le faire
60,70,80% de tes capacités max ?
pour répondre à ta questiion, il faudrait plus d'éléments
En 2007, je me suis présenté à Roth avec le mois et demi précédent, suite à une contrature, 0km de Cap et 4km de natation et à peine 400km de vélo, sachant que ma prépa, suite à une pubalgie n'avait débuté qu'en mars
j'ai géré en 11h51, sachant que ma meilleure perfe à Roth fut 11h23
pour te situer mon niveau de merde, comme dirait mon 3K

Natation: 1h 32 (2007) - 1h20 (2005)
Vélo: 5h 54 (2007) - 6h 16 (2005)
Cap: 4h 18 (2007) - 3h 36 (2005)
Mes meilleures et moins bonnes perfes sur mes trpis participations
Les potes ont réalisé le doublé, si tu veux, je peux te retrouver leur temps sur notre super site du http://www.triclair.com