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bjr; je débute en piscine (4 mois) et j'ai l'impression de commencer a stagner. je voulais connaitre des exercices a faire pour m'améliorer en dehors des classiques pull boyet planches. on m'a appris le pingouin (impossible pour le moment) et crawl poing fermés.
je suis donc a la recherche de petits exo histoire de m'améliorer et des rendre moins monotones toutes ces longueurs.
merci a ceux qui prendront la peine de me repondre.

40*100 pull plaquettes r 10

de rien

T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?

10x400 2x(PB/Pk/PBPk/NC/NC el) r 30 R 2

Après tu as plus simple :
Utiliser la fonction "rechercher" en haut à droite... sisi, c'est MAGIQUE tu verras!

essaie la tortue.................

Qu'est-ce que je viens faire là? Vous voulez qu'il nage aussi lentement que moi???

PLUDJAMB a écrit :T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?

T'as essayé les oeufs dans chaque main Pour être plus délicat dans le mouvement de la main au moment ou elle rentre dans l'eau

Bryce a écrit :

PLUDJAMB a écrit :T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?

T'as essayé les oeufs dans chaque main Pour être plus délicat dans le mouvement de la main au moment ou elle rentre dans l'eau

Hello,

En vrac, qques éduc :
Nager avec un seul bras.
Rattrapé avant.
Rattrapé arrière.
Touché tête.
Touché aisselles.
Frolé (les doigts frolent l'eau lors du retour du bras).
Water polo.
Poings fermés (que tu connais).

Alterner 50 éduc 50 NL...

A+

Willy.

Tiens, une illustration pour varier les plaisir et te dégourdir les épaules : tu fais comme popov sur la vidéo ci-dessous (à partir d'1 min de vidéo)

http://fr.youtube.com/watch?v=hkaX9WRTh0s

C'est le crawl water-polo évoqué par willy : 5*(25WP/25BN) pour débuter c'est déjà pas mal sur cet exercice. Puis tu passes à un autre éduc.

Et sinon tu tapes "éducatifs" dans la fonction recherche du forum, ou dans google.

PS : BN = Bien Nagé => souple mais grand et aussi "propre" que possible...

patapouf a écrit :bjr; je débute en piscine (4 mois) et j'ai l'impression de commencer a stagner. je voulais connaitre des exercices a faire pour m'améliorer en dehors des classiques pull boyet planches. on m'a appris le pingouin (impossible pour le moment) et crawl poing fermés.
je suis donc a la recherche de petits exo histoire de m'améliorer et des rendre moins monotones toutes ces longueurs.
merci a ceux qui prendront la peine de me repondre.

Pour pouvoir progresser, il ne suffit pas d'aligner "bêtement" des longueurs avec des exercices piochés à droite et à gauche ou je ne sais dans quelle brochure pseudo-sportive !!
Chaque éducatif énumérés par les forumers sont bons mais à conditions qu'ils soient adaptés à tes "défauts" de nage !
Donc un petit exemple; si lors de ta nage en crawl, tu es déjà en "rattraper" il ne faudra surtout pas que tu pratiques l'excercice de "rattraper" ! Evident, non ?

Le mieux, c'est que tu demandes à un bon coach de noter tous tes défauts que tu as à corriger....
Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi

Ptitbec a écrit :[Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi

Hello!
Tu peux développer ce point?
Je ne fais jamais de pap, je déteste, ca me tue, serait-ce un début d'explication des mes qualités sous marines?

zigjack a écrit :

Ptitbec a écrit :[Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi

Hello!
Tu peux développer ce point?
Je ne fais jamais de pap, je déteste, ca me tue, serait-ce un début d'explication des mes qualités sous marines?

Comme tous les sports, si l'on veut être performant, il faut développer la puissance. En crawl, le meilleur compromis à la puissance est le papillon. Certe très exigent physiquement, il apporte (lorsqu'on commence à le maîtriser) une amélioration de la "bonne" trajectoire du passage de bras dans l'eau.
On dit toujours que pour progresser il faut perturber les habitudes et acquis !!

-Antoine- a écrit :10x400 2x(PB/Pk/PBPk/NC/NC el) r 30 R 2

et en français ça veux dire quoi???