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Bonjour à tous,

J'ai mon premier CD prévu en septembre prochain.
Ca me laisse 4 mois, dont tout le mois d'Aout ou je peux forcer la cadence.

Le hic c'est que je suis tout seul, sans club pour cette année, et je cherche un plan "pas trop dure".
Le but du jeu est de se faire (très) plaisir et surtout que ce soit pas un chemin de croix...!

Je peux courir 2 à 3 fois par semaine, 1H à 1h30 à chaque fois.
Je peux nager une fois par semaine (aie aie aie...because piscine Parisienne et travail prenant)
Je peux rouler une fois 3h par semaine, et allers/retours boulot soit 15km.

Que faire? je n'ai pas trouvé de sites, les articles sur trimag ou triathlete, sont trop lourd à mes yeux.

Si vous avez quelques pistes, ce serait sympa!

Ciao.

Il y a mille manières de s'entraîner et l'une d'elle est la compensation.
On arrive dans la période de l'année où il y a plus de jour que de nuit.
Si en revenant du boulot tu te sent bien alors tu continue, quitte à faire des boucles près de chez toi.
En été, c'est pas mal de faire un entraînement le matin et un le soir :
Le matin un footing et le soir piscine ou piste d'athlé, cela fera un ratio d'endurance et de vitesse.
Mais le plus important est de savoir s'arrêter pour éviter le sur-entrainement.
3 semaines d'entraînement et 1 semaine de repos. IMPERATIF.
Le but reste quand même de se faire plaisir.