CD + MD sur 1 week-end : des conseils ?

[FLL]

Bonjour,

Pour la première fois j’ai prévu d’enchaîner un CD (Belfort) et un MD (Troyes) dans le même week-end.
Ambition limitée, finir sans être trop massacré.

J’ai l’habitude de ne rien faire de particulier (pas de massage, pas d’étirements, pas de boisson de récupération – à part une bonne binouse-) après les triathlons. Je ne m’entraîne jamais le lendemain.

Certains d’entre-vous ont-ils déjà enchaîné deux courses sur deux jours ? Avez-vous des trucs particuliers à me conseiller ?

Massage après-course ? Etirements particuliers à faire ?
St Yorre en plus de la petite bière d’après-course ?
Aller mouliner pendant 20 kms le samedi après-midi pour éliminer les déchets ?
Régime Malto 3 jours avant le CD + samedi après-midi ?
Augmenter la fréquence de ravitaillement pendant le MD ? l’augmenter dès le CD pour anticiper le MD ?
Cierges à Sainte Rita ?
Autre ?

Merci d'avance pour votre contribution

Francois

[FAYARD]

Je suis pas un spécialiste de la récup mais bon, en 2006 j'ai fait la coupe Oxygéne (tri sud 18), 7 épreuves en 2 jours et demi! que des petites distances avec un sprint au milieu et une australienne pour finir le dimanche
Juste quelques étirements entre les courses, assez léger pour pas "casser" les muscles et éviter les déchirures;
J'ai fait aussi quelques km de vélo entre les courses mais pas trop pour éviter une sur-fatigue.
Alors, à moins d'être trés entrainé (20h/semaine) évite d'en faire trop entre les deux courses et méfie toi du CD, ça fait quand même trés mal surtout à fond, c'est quand même 2h10 - 2h15 au taquet

[Le Coach]

Le 10 mai j'ai enchaîné un sprint et un CD 1h30 plus tard. Rien de spécial entre les 2, juste le temps de rejoindre la zone de départ (2PAV distincts).

Là par contre, tu vas avoir le déplacement entre Belfort et Troyes

[megapogo]

C'est quand même Hard ! Si t'as l'envie, c'est déjà ça. Et puis après, il te faudra faire le CD en dedant et juste serrer les dents pour le MD !

Bon courage

[dem]

Autre ?

Entre les deux épreuves :1kg de riz au lait bien sucré (du maison, évidemment), baigner les jambes à l'eau glaciale un bon moment, chaussettes de contention.
Toi au moins, t'as de la bonne humeur à revendre, bravo ! Et bon courage !

[GANDALF007]

Si tu poses cette question, c'est que (comme moi) tu es un pimpin du tri. Mais bon, partons du principe que pimpin (comme moi) ou pas, tu as quand même quelques heures d'entrainement hebdomadaires dans les mois précédents...
Alors, une réponse sensée serait : Tu oublies la performance sur le CD en le faisant cool (surtout vélo et cap), et si t'es pas déchiré, le LD devrait bien se passer.
En revanche, pas d'intérêt à se déchirer sur le CD, tu ne prendras pas le départ du LD !

[FLL]

Pour ceux que çà interresse, ce que j'ai effectivement fait :

Massage après-course ? oui, offert gracieusement par l'organisationEtirements particuliers à faire ?aucun étirement
St Yorre en plus de la petite bière d’après-course ?1 litre de St Yorre dans l'après-midi après le CD
Aller mouliner pendant 20 kms le samedi après-midi pour éliminer les déchets ?pas fait, j'attendais les podiums
Régime Malto 3 jours avant le CD + samedi après-midi ?uniquement avant le CD
Augmenter la fréquence de ravitaillement pendant le MD ? l’augmenter dès le CD pour anticiper le MD ?là, j'ai un peu foiré, j'avais oublié de remplir ma Bento Box pour le MD, donc j'ai tourné au minimum
Cierges à Sainte Rita ?non, mais visite au lion de Belfort
Autre ? repas midi d'après CD : saucisse de Montbéliard, palette, patates à l'ail, bière

finalement c'est passé sans trop de problèmes

[megapogo]

Bien joué

[Le Coach]

Bien

Comme Delphine Pelletier, sauf qu'elle ne s'est pas tapé la transition Belfort -troyes

[FLL]

Bien

Comme Delphine Pelletier, sauf qu'elle ne s'est pas tapé la transition Belfort -troyes

Je comprends maintenant pourquoi je finis dans le dernier quart : c'est la faute aux 3 heures de route.