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hello à tous

je viens d'acquérir un dispositif pour mesurer la puissance en velo, et tenter d'améliorer mon niveau de merde en faisant des séances plus qualitatives.

ma question, quel test est le plus adapté pour déterminer la puissance au seuil ? je pensais le faire en côte, sur une durée de 20 minutes environ ?

merci, à plus

je suis pas spécialiste mais 20 min ça me parait beaucoup

Un chrono sur 20' est en effet un très bon test.
Je crois que tu enlèves 5-7 % et tu auras ta puissance au seuil.
Les utilisateurs avertis d'Ergomo te répondront plus précisément.

20' c est pas mal, fais le en aveugle sans regarder tes watts et analyse apres pour voir si tu as été constant ou au contraire crescendo ou decrescendo. c est le genre d outils qui peut progressivement t aider à savoir quel rythme tu peux maintenir sur un temps donné

Fred a bien répondu.

20' à bloc (après échauffement) en retirant environ 7 % (selon que tu es puissant ou endurant) te donnera un bon indicateur de ta FTP.
Le protocole de Coggan, c'est 25' échauff puis 5' taquet = PMA, 10' récup puis 20' taquet = 105% FTP
Sinon, le plus proche c'est tout simplement 1h en CLM mais c'est dur d'être constant, de bien doser et tout.

Attention, si tu le fais en bosse, la puissance monte plus et donc il y a de fortes chances que tu sois au-dessus du seuil en essayant de travailler à cette puissance sur le plat.

ok, merci pour vos précisions les gars.

euh nick,

toi tu fais un test en bosse et un sur le plat alors ?

lévrier94 a écrit :euh nick,

toi tu fais un test en bosse et un sur le plat alors ?

Sur un parcours "ondulé"

Nick

ah je vois, comme ça tu as une valeur moyenne . donc pour moi ce sera les bords du léman entre lausanne et montreux, parcours légèrement ondulé...

Tu vas nous faire un vrai festival ...

OUHHHHHHH mais elle est mega bonne celle là kent !!!!!!

lévrier94 a écrit :OUHHHHHHH mais elle est mega bonne celle là kent !!!!!!

Nick

désolé ! je n'ai pas pu m'en empêcher

kent a écrit : désolé ! je n'ai pas pu m'en empêcher

T'as bien fait. Elle est très bonne !