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Salut,

jsuis nouveau sur le forum et je compte un jour faire du triathlon (je sais pas quand me decider ).
néanmoins, j'ai commencé à m'entrainer à la course à pied depuis 15j à la fréquence de 3 sorties par semaine.
Et j'aimerais votre avis sur mes temps : mon record sur un circuit de 5.4 km est de 22min30, ça fait du 45min pour un 10km, c'est bien ?

Infra_Red a écrit :Salut,

jsuis nouveau sur le forum et je compte un jour faire du triathlon (je sais pas quand me decider ).
néanmoins, j'ai commencé à m'entrainer à la course à pied depuis 15j à la fréquence de 3 sorties par semaine.
Et j'aimerais votre avis sur mes temps : mon record sur un circuit de 5.4 km est de 22min30, ça fait du 45min pour un 10km, c'est bien ?

C'est un trés bon début ,lance toi le plus vite possible sur un tri car une fois on y goutte on lache plus

Peu importe le temps, du moment que tu prennes du plaisir à le faire, c'est ça le plus important .

et la nat et le velo? sinon fais de la course à pieds

ptitlance a écrit :et la nat et le velo? sinon fais de la course à pieds

natation, j'en ai fait en club, je nage bien mais je m'essouffle vite.
vélo, j'en fais en club, j'ai qq réferences si vous voulez : j'ai fais de la poursuite, je met 5min19 pour faire les 4kms. autrement les courses font 100kms, et on les fait en 2h30, soit 40km/h de moyenne. le cyclisme c'est pas ça qui me pose le plus de problème, ça va être la nage je crois.

Peu importe le temps, du moment que tu prennes du plaisir à le faire, c'est ça le plus important

je prend du plaisir, mais j'en prend encore plus qd je vois que je suis en avance sur mes temps
y'a 15j, je mettais 30min pour faire les 5.4km (jm'arrêtais tout le temps), jsuis descendu à 22min30, jsuis gonflé à bloc à chaque sortie.

avec ton niveau à vélo, si tu t'essouffles vite en nat c'est que justement tu ne nages pas bien

carlito a écrit :avec ton niveau à vélo, si tu t'essouffles vite en nat c'est que justement tu ne nages pas bien

disons que je sais nager.
en fait j'ai du mal avec les battements de jambes, je fais tout aux bras. pour pas couler je dois mouliner pas mal des bras.
au bout de 200m, j'ai les bras en feu et le coeur suit plus.

c'est mon gros problème

si au bout de 200 t'es grillé mets plutot l'accent sur la nat que sur la cap alors...
pcke bon 45min pour un debutant sur 10km c'est pas mal et au - tu risque pas de te noyer

biz

2h30 au 100 kms
la vache t'arrache.

j'ai encore du travail
pour ton info en novembre 2007 je découvre la piscine avec le club de tri
today j'en suis a 1500 en 27 min certes c'est pas un temps super mais j'en suis content et je l'améliore.
pour le vélo ben bien moins que toi si je tourne a 32 moyenne c'est bien et en cap je suis au 33' au 10 km sur piste et j'ai un peu de marge.

maitenant raisonne tri et fait un enchainement (ou course quoi un sprint) une fois que tu goutes tu kiff

Greg 59 a écrit :2h30 au 100 kms
la vache t'arrache.

attention jsuis pas tout seul, c'est une course.
et puis j'ai de l'entrainement, ça fait 7 ans que j'en fait, jfais de la piste à côté...

j'ai encore du travail
pour ton info en novembre 2007 je découvre la piscine avec le club de tri
today j'en suis a 1500 en 27 min certes c'est pas un temps super mais j'en suis content et je l'améliore.
pour le vélo ben bien moins que toi si je tourne a 32 moyenne c'est bien et en cap je suis au 33' au 10 km sur piste et j'ai un peu de marge.

Salut , Tu as nagé combien de séances par semaine en moyenne pour arriver à 27mn (soit 1'50 au 100 environ..) et surtout tu faisais combien au début ? 2'10 / 2'20 au 100 ?
en attendant tu as un niveau CAP solide car 33 au 10 sur macadam ça envoie!! t'as les gènes à Roquepine ou quoi ?