ENTRAINEMENT DUATHLON

[jean62]

A 37 ANS JE PARTICPE AUX DUATHLONS DANS MA REGION DEPUIS 4 ANS
JE PROGRESSE REGULIEREMENT MAIS PAS ASSEZ VITE A MON GOUT

JE COURS 2 FOIS PAR SEMAINE ENVIRON 45 A 1H
J EN SUIS A 2000 KMS A VELO DEPUIS JANVIER JE NE ROULE PAS 2 MOIS L HIVER ET SEULEMENT LE DIMANCHE

JE VAUDS 44 MIN AU 1N KMS
1H 42 AU SEMI

A VELO JE FAIS 27 DE MOYENNE SEUL SUR 70 KMS SUR PARCOURS VARIE
30 EN GROUPE SUR 100 KMS

JE NE FAIS PAS PARTI D UN CLUB DONC PAS DE CONSEIL AVISE

COMMENT M AMELIORER SANS AUGMENTER MA FEQUENCE D ENTRAINEMENT?

MERCI

[ptitlance]

je ne vois qu un dopage tres pointu et bien organisé

[ironturtle]

Et pourquoi pas un club?

[aurelie.218]

Pas mal, ptilance

Ou, plus sage: des sorties où l'on inclut des parties (pour conserver le nombre de sorties prévues) en interval-training pour augmenter la cylindrée

[ironturtle]

salut aurélie, bien remise de zinal?
Tu m'as donné envie d'y retourner!!

[jean62]

INTERVAL TRAINING?

[ironturtle]

fractionné j'imagine , 30/30...

[jean62]

MES EFFORTS DOIVENT PORTER SUR LA CAP OU LE VELO ?

[Taborniau]

Sur la touche MAJ premièrement.

Ensuite, ben...les deux. Si tu veux progresser en vitesse à pied ça se travaille à pied (fartlek, voir carrément sur piste d'athlé), et idem à vélo (gros développements en bosse, hypervélocité, poursuites). Pour te motiver à te faire mal à la tronche, rejoins un club...en groupe ça passe mieux.

Avec tes contraintes de nombre de séances associées à ta volonté de progression fulgurante, il ne faut pas non plus vouloir le cul de la crémière et tout le reste, quand même.