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Salut !

Il me semble avoir lu dans quelques plans d'entraînement que certains faisaient de temps à autres des semaines consacrées uniquement à un des 3 sports, genre certaines semaines, ils consacraient, sur leurs 10-12h d'entraînement, la quasi-totalité du volume au vélo.

Parmi vous, y en a-t-il qui pratiquent ce genre d'entraînement ? Y trouvez-vous un réel bénéfice ?
Avec quelle fréquence faites-vous ces séances ?
Conservez-vous quand même à tout prix une séance des 2 autres sports, juste en entretien ?

D'autre part, bien que j'imagine que cela dépende du niveau de chacun et de la période à laquelle vous faites ce genre de semaine, faites-vous toutes les sorties en endurance (pour mieux encaisser le fait de faire un gros volume) ou alors variez-vous les plaisirs ?
D'ailleurs, à propos de période de l'année, y a-t-il une meilleure période qu'une autre pour cela ? La période foncière, le spécifique ?

Merci d'avance pour vos avis

Salut bada.

Je crois déjà avoir vu un topic consacré à ce sujet. Et il me semble avoir répondu que c'était une pratique à contre sens pour un triathlète puisque non seulement tu baisses ton volume d'entraînement non pas sur une mais sur 3 semaines (volume que tu ne pourras pas compenser par une seule discipline), mais en plus tu perds de vue la spécificité du triathlon qui est d'enchaîner les disciplines. Non
Le seul intérêt que je peux voir à ce type d'entraînement, c'est en cas de blessure afin de pouvoir continuer l'entraînement.

EDIT: C'était là -> viewtopic.php?f=3&t=24648

drl9703 a écrit :Salut bada.

Je crois déjà avoir vu un topic consacré à ce sujet. Et il me semble avoir répondu que c'était une pratique à contre sens pour un triathlète puisque non seulement tu baisses ton volume d'entraînement non pas sur une mais sur 3 semaines (volume que tu ne pourras pas compenser par une seule discipline), mais en plus tu perds de vue la spécificité du triathlon qui est d'enchaîner les disciplines. Non
Le seul intérêt que je peux voir à ce type d'entraînement, c'est en cas de blessure afin de pouvoir continuer l'entraînement.

EDIT: C'était là -> viewtopic.php?f=3&t=24648

Très juste, merci
Il me semblait en effet déjà avoir lu un truc là dessus...

Maintenant, s'il y a d'autres avis, ne vous gênez pas

De ma propre expérience, une semaine d'arrêt = retour au niveau de forme atteint deux semaines avant le début de l'arrêt. Donc pour moi, il est hors de question d'arrêter (volontairement) un des trois sports plus de trois jours d'affilée.

Toutefois, je présume que la "régression" doit dépendre du passé sportif dans chaque discipline (pour ma part, trois jours d'arrêt en natation, c'est monstrueux...)

Il me semble avoir lu quelque part que le maintien à niveau (pour les sports d'endurance et hors la période particulière d'affutage) est d'environ 1/3 de la charge d'entraînement en moins...

Donc il me semblerait plutôt logique de suivre des cycles qui "privilégierait" un des sport et maintiendrait les acquis dans les autres. Du genre passer de 5/8/5 à 3/12/3.

PLUDJAMB a écrit :Du genre passer de 5/8/5 à 3/12/3.

Ou 1/8/1 ?

bada a écrit :

PLUDJAMB a écrit :Du genre passer de 5/8/5 à 3/12/3.

Ou 1/8/1 ?

C'est une proportion, c'est clair que si tu passes de1/2/1 à 0.5/3/0.5 , même bien structuré, faudra pas espérer grand chose... (enfin, bon, tout dépend de ton niveau de départ et de tes objectifs aussi)

si tu as dix heures ça nous fait 2/5/3
semaine nat : 4/4/2
semaine velo : 1.5/7/1.5
semaine càp : 1.5/4/4.5

Avec si peu d'heures, faudra augmenter la fréquence des séances (donc diminuer leur durée) et travailler (pour optimiser le tout) souvent en enchainement (vélo après nat, càp après vélo)

pas une bonne idée

pourquoi ? ça fait du changement et finalement il faut vous dire que ça changera rien au final donc si vous y croyez faites le ,ne serait-ce que pour essayer

Pour ma part, je n'ai pas pu tester ce que je preconisais dans mon post de ce printemps pour cause d'accident. Reprise de l'entrainement en debut d'ete et comme je trouve l'idee seduisante de faire une semaine a theme, je me suis concosté un plan d'entrainement pour cet automne.
La base est celle-ci : http://spip.endurance2003.levillage.org ... article=47" onclick="window.open(this.href);return false; avec en plus, par semaine, une sortie velo (environ 3 heures) et une soiree piscine (environ 1 heure), les deux faites au feeling, suivant la forme et l'inspiration du moment.
J'attaque ma 4eme semaine et je sens les progres accompli en cap mais j'attends la fin du plan pour quantifier tout ca. En natation, je n'ai pas l'impression d'un grand changement puisque je fais 2 seances par semaine d'habitude. Velo, je sens les jambes un peu lourdes( a cause de la cap ), je manque de jus et de puissance ... mais a cette epoque de l'annee ca ne m'inquiete vraiment pas.
Donc pour l'instant que du bon, ca a pour moi aussi l'avantage de diversifier un peu et de varier les objectifs.
Maintenant, cette annee etait ma deuxieme saison de tri (a 36 ans), sans avoir de passé sportif. Surement que ce type d'entrainement peu convenir a des "debutants" ou des personnes ayant du mal a progresser dans certaines disciplines, mais j'imagine bien qu'a un certain niveau, cette specialisation par periode n'est pas a conseillée ??