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Bonjour,

J'essaie de planifier ma saison 2009 de tri, avec en ligne de mire le LD de Val de Reuil.

Y a pas mal de compét sympa à faire avant pour bien se préparer mais se pose la question du temps de récup entre 2 compétitions.

Par exemple : est-ce que 2 semaines suffisent entre un CD (Vallée de l'Iton ou Noyon) ou le LD ?


J'ai des références en course à pied de type : 2 semaines après un 10kil, 1 mois après un semi et 2 mois après un marathon. Mais y a t-il des "tendances" identiques pour le triathlon ?

nb 1 : étant précisé qu'il n'y a pas de règle universel
nb 2 : je suis un sportif moyen : 7h de sport/semaines dans les périodes de prépa ; classement sur le tiers des arrivants en général (par ex j'arrive vers la 70ème place pour une compét de 210)


Merci de vos conseils.

Juste a lire tes réf de récup sur la CàP... tu me parait un peut long !

2 semaine entre 2 courses de 10 kil... une année, ça passe vite alors si tu veux faire un peu de tri + quelques compets qui rentrent dans ta prépa, j'ai l'impression que tu ne va plus faire grand chose.

Je pense que tu peux sentir ton corps, tes impressions jusqu'au CD. Après, c'est sûr que pour se préserver des blessures, il vaut mieux respecter des période de repos (sur des distance LD, IronMan ou Marathon entre autre).

De toute façon, quand tu commences a ressentir de la fatigue intense dans la fin de la semaine ou tu as fais une épreuve "longue", c'est qu'il faut freiner l'activité "intense" (=compet)

loulou76 a écrit :Bonjour,

J'essaie de planifier ma saison 2009 de tri, avec en ligne de mire le LD de Val de Reuil.

Y a pas mal de compét sympa à faire avant pour bien se préparer mais se pose la question du temps de récup entre 2 compétitions.

Par exemple : est-ce que 2 semaines suffisent entre un CD (Vallée de l'Iton ou Noyon) ou le LD ?


J'ai des références en course à pied de type : 2 semaines après un 10kil, 1 mois après un semi et 2 mois après un marathon. Mais y a t-il des "tendances" identiques pour le triathlon ?

nb 1 : étant précisé qu'il n'y a pas de règle universel
nb 2 : je suis un sportif moyen : 7h de sport/semaines dans les périodes de prépa ; classement sur le tiers des arrivants en général (par ex j'arrive vers la 70ème place pour une compét de 210)


Merci de vos conseils.

salut loulou,
le meilleur conseil que je puisses te donner pour trouver le temps de récup qui te convient est de simuler les différents scénarios de planification à l'entrainement .

il faut donc tester la base qui te semble la plus cohérente en premier puis d'autres pistes si tu n'es pas satisfait.

ce travail sera à accomplir en début de saison ,une fois le foncier assimilé ,afin de vraiment caler ta prépa spécifique de val de reuil sur le travail effectué à l'entrainement .

le propre de l'entrainement est de développer des aptitudes physiologiques mais surtout des adaptations qui te permettront d'en profiter pleinement lors des compétitions .

alors au travail
marco65

OK, merci


Je m'en vais donc tester les scenarii entre avril et juin avant de rentrer dans la phase de préparation plus spécifique pour le LD (juillet-août)