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fantom a écrit :salut,
je pense que tu devrais travailler avec la molette sur la position la plus facile.ensuite poser un capteur de cadence de pédalage sur ton bike et ainsi pouvoir travailler tes cadences. T'auras assez de braquets pour bosser ...
F

pierformance a écrit :

fantom a écrit :salut,
je pense que tu devrais travailler avec la molette sur la position la plus facile.ensuite poser un capteur de cadence de pédalage sur ton bike et ainsi pouvoir travailler tes cadences. T'auras assez de braquets pour bosser ...
F

j'ai le méme home trainer qui est cité ici et, je peux te dire que ,si tu mets la position la plus facile c'est comme si tu es en descente !..
Donc, fantom, ta réponse est bidon ! Quand on sait pas de quoi on parle, on se tait...

ben mon pti pierformance ,
j'connais ni ton niveau , ni tes "pierformances "
jte suggère de venir en MP et me filer ton adresse mail et puis comme ca jvais t 'envoyer qqes séances d'HT , tu vas vite t'apercevoir que t'as pas besoin de toucher à ta molette de difficulté .
F.

RedSkin a écrit :Bonjour à tou(te)s.

Peut être que ce topic entrera dans la catégorie "topicàlacon", mais tant pis, soyons fous !

Les home trainer disposent en général d'une molette permettant le réglage de la difficulté ; mot qui reste plutôt abstrait dans l'instant. Aussi, je me posais la question suivante : y a t'il une corrélation entre la pente, par exemple, et le niveau de difficulté...

Imaginons que je me pose sur ma machine (Elite mag elastoturlututu), réglage 5, quel est le pourcentage que je m'avale...?

Les modèles haut de gamme disposent il me semble de toute une artillerie donnant ce genre d'informations, mais si on ne dispose que d'un modèle "classique"...

J'ai un peu gratté avec mon ami google, et pas vraiment de résultats au bout du compte. J'aurai pu éventuellement jeter un oeil sur le manuel d'utilisation de mon objet de torture préféré, mais pas de bol, je ne l'ai pas .

Si quelqu'un(e) dispose de la réponse magique...
salut ,

tu parles bien d'un HT , élite avec une molette reglable , MAG de 1à5 ?

Merci

Dams

aurelie.218 a écrit :Je vais peut-être fournir une réponse à la con...mais bon
Et si tu mettais un capteur de puissance pour évaluer, à cadence donnée, ce que tu développes dans les jambes?
Puis tu te réfères à ces sites-là:
http://fontanilcyclisme.phpnet.org/puis ... ssance.php" onclick="window.open(this.href);return false;
http://derrieny.club.fr/Puissance.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Tu regardes la puissance correspondant au degré d'inclinaison de la pente que tu aurais potentiellement avalée...

1/ Force : HT en position de résistance max et vélo sur grand plateau, fréquence de pédalage en dessous de 60 tours par minute (TPM)

2/ Résistance : HT en position de résistance moyenne et vélo sur grand plateau, fréquence de pédalage à environ 90 TPM.

3/ Vélocité : HT en position résistance faible et vélo sur petit plateau, fréquence de pédalage élevée + de 120 TPM

fantom a écrit : salut ,
tu parles bien d'un HT , élite avec une molette reglable , MAG de 1à5 ?

max77 a écrit :oui, assez d'accord avec fantom !!
donc redskin, pas besoin de mettre le cran 5 sur ton HT
jai le même que toi, et je me mets toujours à 3, jamais +...
et crois moi, effectivement, ya déjà moyen de se faire des bonnes séances, entre 40' et 60' environ...

peu importe à quoi ça correspond en terme de pourcentage, de niveau de pente,...
car perso je te déconseille fortement de t'amuser à trop bourinner sur ton HT en te mettant sur le 5...

déjà tu vas niquer tes pneus à la vitesse grand V (prépares la balayette pour toutes les petites particules de gomme laissées par terre après une séance )

et surtout ça renforce breaucoup les risques de blessures : vas faire un simple footing le lendemain d'une séance bourrin de HT, et tu verras les isquios (ou mollets)... perso jai eu plein de soucis de ce type chaque fois que jai fait des séances sur le 4 ou 5...

conclusion : fais plutot des bonnes séances de rythme et de vélocité, et évites les 4 ou 5

RedSkin a écrit :

aurelie.218 a écrit :Je vais peut-être fournir une réponse à la con...mais bon
Et si tu mettais un capteur de puissance pour évaluer, à cadence donnée, ce que tu développes dans les jambes?
Puis tu te réfères à ces sites-là:
http://fontanilcyclisme.phpnet.org/puis ... ssance.php" onclick="window.open(this.href);return false;
http://derrieny.club.fr/Puissance.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Tu regardes la puissance correspondant au degré d'inclinaison de la pente que tu aurais potentiellement avalée...

Pas conne du tout la réponse ... bien au contraire, à creuser, même si effectivement, c'est plus pour se donner une idée de la chose... Ma curiosité sera satisfaite Merci !


Pour le reste, effectivement, en résistance mini, ça fait un peu faux plat descendant...j'ai plus l'impression de récupérer en faisant bien circuler.

Pour l'instant, tout comme toi Max77, je ne me fais que des séances sur la 3 en jouant simplement sur le braquet pour varier les "intensités" (si on peut dire ça comme ça).

Sur un autre site (xtriathlon pour ne pas le citer), j'avais pu voir pas mal d'articles traitant de l'objet en question. On proposait alors trois types de séance (juste principe de séance, sans parler de découpage de durée d'effort/récup.) :

1/ Force : HT en position de résistance max et vélo sur grand plateau, fréquence de pédalage en dessous de 60 tours par minute (TPM)

2/ Résistance : HT en position de résistance moyenne et vélo sur grand plateau, fréquence de pédalage à environ 90 TPM.

3/ Vélocité : HT en position résistance faible et vélo sur petit plateau, fréquence de pédalage élevée + de 120 TPM

... résistance 5 + la plaque....euh... ... avec mon "NDM", ça risque tirer méchamment le lendemain (ceci dit, si ce n'est pas pour se faire mal, on reste dans ses pantoufles...)

et puis merci pour vos réponses...

regarde tu fais un echauffement de qques minutes sur ton 39 , ensuite tu commences à travailler ta velocité en tombant qqes pignons derrière, et t'alterne avec la plaque et en retombant encore des pignons , t'alterne aussi position aéro et normal ,et ce tout en conservant tes cadences de pedalage, tu vas voir que c'est super benefique, si t'as les sensations d'être en faux plat descendant adapte les braquets au lieu de jouer avec la molette ou alors mets y peu , c'est vraiment pas la peine pour faire des séances de qualités sur un HT et en chier ....franchement , mieux vaut utiliser tes braquets

matoo a écrit :Et travailler la force... ça vous dit ? Des séries avec un pédalage à 45tr/min... vous ne faites pas ? Dans ce cas la, le règlage de la resistance électro-magnétique est bien utile...

Après, savoir à quelle pente correspond la resistance de l'HT... je ne vois pas trop à quoi ça sert...