il faut faire des courses pour préparer un IM, c important
déjà c sympa, l'ambiance de course, prendre un dossard, se faire plaisir, voir les potes, faire un ptit déplacement,...,même si c pas ton objectif de l'année
de plus ya dla lassitude à faire que s'entrainer, sans jamais se tester un peu
ça permet de voir où tu en es, de faire un bon enchainement, quitte à pas trop envoyer en càp pour pas se blesser...
pour un cd ou half im, c pas mal de faire la nat' et le vélo au carton, puis courir en dedans pour pas prendre de risque (pour la récup' et blessure)
le duathlon de hyères est super je pense (je rève de le faire mais jsuis un peu loin), et dans le cadre de la prépa pour nice c idéal...
quant à savoir s'il faut se reposer ou s'entrainer avant...
pour avoir testé les 2, je pense qu'il faut trouver un bon compromis : pas trop de repos la semaine qui précède, sinon ça fait trop couper l'entrainement
mais pas la peine non plus de se faire une semaine de furieux et d'arriver cuit à la compèt', sinon ça n'a pas d'intéret à mon avis, c même contreproductif car ensuite tu auras beaucoup de mal à récupérer la semaine suivante...
l'idéal à mon avis c d'arriver à 10 h d'entrainement dans la semaine, en incluant la compèt'
soit 1 ou 2 séances de nat', 1 càp, 1 de vélo HT et la veille 2h/2h30 cool...
par contre ton idée d'enchainer le cd et le sprint l'après midi me semble moyenne, ne serait ce que pour les risque de blessure (faire un sprint après la fatigue du cd du matin...)
fais plutot 7/8h d'entrainement la semaine qui précède, et fais ton CD correctement, et ça ira bien, ... et la semaine suivante tu rattaques tranquille avec une ptite semaine à 15H
à plus