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bon vous le savez tous Nice dans un mois environ , on fait quoi maintenant , on continue la meme charge d'entrainement ou on peut relachez un peu ...
merci de votre avis

charge la mule , t'es en retard!

normalement tu dois être en plein dans la periode boucherie.
c'est à j-10 qu'on arrête le pétage de fibre.

moi par contre ça a été periode pétage d'anus avec un campylobacter tenace, 4kg perdus et antibiotiques

biz

normal avec tes compléments alimentaires

et du inko SVP

Je pense qu'il faut bosser 3x3 activités par semaine ...3 cap , 3 nat ,3 vélo....ou alors remplacer son point fort par un point faible.....sauf si votre point fort c'est le vélo ...gardez le !!.... et on se calme la dernière semaine !!

moi hier j ai fait une cyclo de 156 Km (la sisteronne) avec plus de 2500 m de deniv et ce a 31 de moyenne et le soir a 17H30 une course de 13 km de cap avec 35O m de deniv....
encore 2 semaines a 20 heures avec des un enchainement 4H +1h
puis deux semaines plus cool a 10H avec la derniere solicitation a j -3
courage les boys and girls

Cette période est cruciale pour la réussite d'une compétition aussi longue qu'un IM.
Enoncer sa manière de s'entrainer dans le dernier mois avant Nice est un bon moyen pour donner des idées aux collègues sur une forme de séance mais l'approche du tapering est vraiment personnelle.
Je vous renvoie au premier doc à télécharger ici, issu du groupe Savoir-Sport et vous verrez que les durées varient grandement tout comme la gestion de l'intensité des stimulus d'entrainement.

Il convient donc de bien noter ce qui a été fait auparavant (il n'est plus temps de chercher à progresser mais à récupérer pour sublimer le travail antérieur) et de rester à l'écoute de son corps pour pouvoir ajuster sur l'instant le programme car le “pétage de fibres” ne doit plus être au programme.

merci pour ce lien tres interressant,
ca va me donner de bonnes pistes de boulot pour les 5 semaines a venir

ludo3523 a écrit :merci pour ce lien tres interressant,
ca va me donner de bonnes pistes de boulot pour les 5 semaines a venir

A ton service.

Sportivement .

En plus, c'est gratuit à télécharger Agréable surprise, donc!
Car de nos jours, d'ordinaire, tout est payant Alors...merciii AzurPerformance (d'ailleurs, t'es dans mes favoris sur Facebook, je te ferais remarquer )!

aurelie.218 a écrit :En plus, c'est gratuit à télécharger Agréable surprise, donc!
Car de nos jours, d'ordinaire, tout est payant Alors...merciii AzurPerformance (d'ailleurs, t'es dans mes favoris sur Facebook, je te ferais remarquer )!

Pourquoi ferais-je payer un article qui n'est pas de moi et même ceux qui sont de moi, je ne touche pas une royalty (pourtant depuis le temps, je pourrai être riche).
Je sais que tu es ma première fan, ça me touche...