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Bonjour je viens d'arrter le rugby et me lancer un petit defis.
Je souhaite realiser un petit raid multisport cette année et un trialthlon l'année prochaine.
Le raid est le suivant 15km course a pied 7 km de canoé et 30 km de vtt
Etant debutant dans ce type de courses je souhaiterais quelques conseils.
Actuellement je cours 10km 2 fois par semaine plus 5 km en frantionné une autre fois dans la semaine. doisje parcourir plus de distance ? 15km 20km?
Il parait que pour s'entariner au canoé la natation et notamant le crowl c'est bien, est ce vrai?
en vtt j'ai deja fais des sorties de 45 km mais souvent je fais plutot des sorties de 25 a 30 km 1 a 2 fois par semaine.
bref que doisje ameliorer dans ma preparation.
le raid est mi septembre
merci de vos reponses.

Salut,

Alors si j'ai bien compris dans ta semaine tu cours 25km et tu roules 30 à 60 km ?
Je pense que c'est suffisant pour ton raid, tu as le foncier nécessaire pour le faire, même s'il faut t'attendre à en chier un peu quand même.

Et si tu veux améliorer ta préparation, il ne te reste pas beaucoup de temps, mais tu peux intensifier la fréquence de tes sorties et faire quelques enchaînements cap/vélo, pour une durée totale d'environ 2H pour voir comment tu tiens la distance. Après, est-ce que tu dois faire des sorties cap de 15km, je ne pense pas que ça soit nécessaire.

Ne te prend pas trop la tête, pense surtout à t'éclater pour ton raid. T'auras tout le temps ensuite de préparer ton tri de l'année prochaine.

Ciao !

Salut bigorre,

Même remarque, je pense tu as une condition suffisante pour ce raid si tu vas courir 3 fois par semaine pour 25 km au total et si tu vas faire du vélo 1 à 2 fois par semaine. Certains se lancent de plus gros défis que ça avec 4 à 5 séances d'entraînement par semaine. Bon tous les cas son différents, certes.

Pense à poster un petit CR après ton raid, ça m'intéresse, j'en ai un de prévu en octobre qui est assez proche de ce que tu présentes : 10 km de cap, 30 km de vtt, 5 km de canoé.

a+

Merci pour vos reponses
Je continue l'entrainement et je vous dirais comment c'est passé le raid .

Tout est Ok a partir du moment où tu as un foncier suffisant et tu l'as , reste juste à faire qq enchaînements pour mettre en memoire dans tes muscles le passage des différents sports ...et de passer du vélo à la CAP ça aide....

Bonsoir,

Ayant pratiqué de nombreux raids multi sports, je pense aussi que tu as le foncier pour le finir...

- Pour le canoe, c'est complètement différent de la natation, même si tu as l'impression que l'on fait les mêmes gestes des bras...c'est en individuel ou par équipe ? Je te conseille plus de louer un canoe sur une base et t'entrainer avec, cela sera plus bénéfique que de la natation pour ton "défi".

- Pour le VTT, c'est sur un parcours jalonné, ou bien il y a de l'orientation aussi ? Même question pour la course à pied...

a+