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Quelqu un peut il me donner les gestes qu il faut adopter en natation pour gagner de la vitesse sans se fatiguer de trop bien sur? je nage le 500 metres en 9min 30 environ

salut,

je peux juste te donner un exemple c'est accélérer sous l'eau et relâcher sur le retour aérien avec le coude plié (sur le retour aérien tu gardes ton bras opposé devant)

cette technique permet de bien glisser et donc avec une meilleur glisse et une accélération aquatique, tu gagnes en vitesse!

tony44 a écrit :Quelqu un peut il me donner les gestes qu il faut adopter en natation pour gagner de la vitesse sans se fatiguer de trop bien sur? je nage le 500 metres en 9min 30 environ

utilise la fonction recherche: tu peux essayer les post de Solarberg: c'est un de nos maîtres à penser pour ce qui est de la technique de nage. Il y a eyu beaucoup de littérature sur la question ces derniers mois, quant à moi, j'ai retenu un de ses conseils: le crawl est une nage latérale: tu passes d'un côté sur l'autre. D'autre part, tu devrais retrouver une vidéo d'un entraîneur américain qui explique bien les 3 temps du mouvement: bonne allonge, flexion du bras coude haut, abaissement de l'épaule pour la poussée arrière.
bonne chance à toi

Tu peux télécharger ce truc et aussi aller voir leurs articles :
http://www.swimsmooth.com/index.html

Tu peux bosser ta glisse ,ta respiration et tes mouvements de bras avec une planche (elle fera office d'appui) :
L'important c'est de garder le bras tendu bien en avant avec l'epaule collée à l'oreille , de soufller tout ton ton air dans l'eau avant de respirer.
Tu fait 25 m sur un bras respiration du meme coté , puis 25 sur l'autre.
Concentre toi sur ton appui dans l'eau le bras doit faire un "S" en passant de : la position bras tendu en avant ensuite dans l' axe sous ton ventre coude cassé(fait un bras de fer avec l'eau) pour ensuite se rentendre à la sortie de l'eau au niveau de la cuisse.
Garde les doigts joints tout le temps !
Pendant la phase respiration pense à aller chercher loin devant ta planche en cassant le coude .
Plus t'auras de glisse et d'amplitude plus tu nagera vite en te fatiguant moin !

Essaye de trouver une video de "vrais" nageurs filmé par dessous pour visualiser le fameux "s".

capfish67 a écrit :
Essaye de trouver une video de "vrais" nageurs

Celle-ci est pas mal.

merci pour vos reponses
bonne fin de saison a vous