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On dit généralement que J-2 avant compèt est le jour où l'on doit le "plus se reposer" pour être au top le jour J.

Mais qu'en est il des jours suivants la compèt. Certaines journées sont elles plus importantes que d'autres pour récupérer des efforts du week end?

Par exemple J+1 normal, j+2 très light et j+3 rien du tout....etc...

Je parle bien de compèt courte (sprint, CD, 10km, semi) car je pense en effet que pour les IM la récup n'a rien à voir.

Salut,
Si 2 jours avant la compet' tu te repose puis les 3 jours après aussi..tu ne t'entraines pas quoi
Je viens du vélo et ne connaît encore rien au tri
Mais dans mon cas c'est à peu près ca:
-dimanche: compét'
-lundi: décontraction trankilou ou rien si roulé la veille après la course
-mardi: intensité
-mercredi: sortie longue
-jeudi: intensité
-vendredi: repose
-samedi: décontraction + déblocage

Cela peut bien entendu varier selon l'emploi du tps, le temps,...

A++
Morgan

C'est un peu chacun car d'un autre côté il bon aussi d'aller voir les pôtes le lendemain pour raconter sa course.
L'erreur vient surtout du sur-entraînement.
Mais si tu ne fais rien pendant 2 jours tu ne perdras pas ta progression.

on ne court pas autant en tri qu en velo, et en tri tu as la course à pieds qui casse quand meme, donc ca demande plus de recup, moi je vois bien recup le vendredi et recup le mardi, léger le samedi et le lundi

ok avec morgan pour le velo , je fais pareil . mais en tri la cap c est + dur de recuperer . on peut pas faire des 10 kms pleine balle pluisieurs jours a suivre comme en velo .

Une séance de piscine le lendemain de la compet ?
sans trop d'intensité, pas traumatisant, décontractant...

Claude

Le lendemain 1h de vélo cool, mardi repos, mercredi footing ou 1h30 h vélo, et à partir du jeudi reprise des séances spécifiques.