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Hello,

J'ai lu quelque part il y a quelque temps un reportage sur Gebre et son entraînement et ça parlait notamment de séances de HT qu'il intégrait dans sa préparation (notamment avec une faible résistance/fréquence élevée pour remplacer les séances de vitesse bien + traumatisantes crois-je me souvenir), mais impossible de me rappeler où. J'ai farfouillé tant que j'ai pu sur le web mais impossible de retrouver la source, ça dit quelque chose à quelqu'un?

Pourtant j'ai crû lire dans sport et vie que les deux ne pouvaient guère se marier genre faire de la course à pied pour progresser en velo

A suivre...

entre l'hiver 2007-2008 et l'hiver 2008-2009, j'ai juste rajouté en plus de mes 3 séances de CAP 2 séances de HT. J'ai perdu 3 minutes au semi (1h21->1h24). Par contre, j'avais progressé en VMA (+0,5 km/h). Après on peut toujours dire que les perfs dépendent de la forme du moment, mais j'avais vraiment l'impression de pouvoir courir plus vite mais de me fatiguer plus rapidement.

HTVélo ou HTCAP ?

Car Gebre, AMHA, c'est plutôt le second.

Sinon, pour progresser spécifiquement en CAP, nous utilisons le vélo depuisles années 90.

Je ne vais pas vous faire un laïus ici, mais j'ai déjà écrit de quoi remplir des tomes style "Guerre et Paix" sur le sujet avec moults cas différents.

L'utilisation de l'elliptique pour les ultra trail, du HTVélo et HTCAP pour l'ultra route, les sorties vélo avec des courisers pour augmenter la lypolise et repousser le mur des 30kms sur marathon, utilisation elliptique/HTvélo pour échauffement SL CAP, etc..., etc...

Cela fait plus de 15 ans que je dois faire un topo de tout cela, finalement, avec google, je retrouve plus facilement mes écrits, arf...

Lopapy_kiha_même_remplacer_le_vélo_par_de_la_natation_pour_faire_VMA_lan_dernier
(mais ce protocole ne peut s'appliquer qu'aux enclumes)

Aaaaah, ok, HTCAP, peut-être, il me semblait pas mais bon peut être bien...bon ben me reste plus qu'à retrouver tes écrits alors

Google est ton ami...

Tu peux rechercher sur Ufo et Kikourou ou sur des groupes googles...

Au hasard (mais peut être pas très pertinent...)

ICI

et

Ici ou Pgiovanelli dit le Chamo n'est autre que le créateur d'Ultrafondu !

puis...

ou Willy me doit, je crois une bouteille de champagne, si sa grand mère est toujours vivante et ou l'on note aussi l'intervention de Nico Urago, habitué d'ici...

Pour finir un post sur un CR de course d'une tortue qui dérive et ou les Zanimoss parlent du vélo en CAP...
Cr des foulées du Tram qui se transforme en "maitre du vélo"

Voilà en tapant dans les groupes googles... Sinon sur Google même tu as des restes des forume Kikourous et Ufo (koike Ufo c'était l'ancien...)

Lopapy_ki_file_des_billes_à_toi_de_faire_le_tri_et_de_poser_des_questions