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slt a tous
voila j e suis inscrit pour challenge de niederbronns le 12 juin 2010 , j ai des potes qu ils veulent faire le marathon de paris et je me pose la question de le faire aussi ( avril )
alors qu en pensez vous ,l année derniere j ai mis 3 sem pour en revenir a niederbroons ,j ai peur d etre juste en delais recup et entrainement pour le tri challenge
merci
a+

ça devrait être bon Tu n'es pas obligé de te "rentrer" dedans a Paris, mais l'important et de quand même pouvoir faire au minimum 3 bonnes semaines avant Nieberdon.

merci

Faut surtout voir ton passé sportif, ta capacité de récupération, si 2 semaines après un marathon t'es à 100% pour une prépa 70.3...

Et puis si t'en as envie et que tu géres bien ton marathon ça ne doit pas poser de problème je pense, mais ça coupe forçément un peu ta prépa pour Niederbronn.

l'an dernier, marathon de Paris 3 avril, petit stage de tri la semaine suivante, La Baule La Bourboule le 13/14/15 mai ( 630 km à 27/28 en 3 étapes pour refaire un peu de foncier vélo, CD le Laval le 31 mai, et half de Sizun le 14 juin....pas de souci particulier....

+1 avec Christian Robin et Ironico
Si tu gères bien le marathon de Paris, sans trop te démolir la gueule, ce sera nickel pour Niederbronn.....Tu fais une petite semaine de relâche après le MdP, tu reprends gentiment et normalement, t'auras un pic de surcompensation

J'ai enchaîné tout plein de conneries durant cette saison (à mon humble niveau, hein^^ Chuis pas une référence Donc c'est pas pour me valoriser, parce que je me retrouve plutôt en fin de classement sur mes tris Mais c'est juste pour dire qu'on en survit et que je l'ai bien digéré): trip à vélo de presque 1000 bornes en avril, half-IM en mai, IM en juillet + CD de l'Alpe d'Huez, 30 cols dans les Pyrénées en août , stage cycliste de 650 bornes début septembre (celui-là, je l'ai eu en plein pic de surcompensation, justement....une pêche de ouf ), LD fin septembre^^ RAS, pas de surentraînement ressenti, si ce n'est les 6-8 jours qui suivaient chacune de ces épreuves, avec donc l'importance de respecter la phase de régénération/assimilation

Tu vises quoi, respectivement pour Paris et pour Niedrebronn?

merci a tous
paris j aimerai 3h30 je suis a 44 sur 10 km
niederbronn 2009 nat en 31min(1900m)j ai 2 min de trop,velo 3h 30moy (90) avec 1900km d entrainement 2h50 en 2010 et cap 2h06( semi) la j ai souffert mais je sais ou je vais donc plus de velo et la cap plus serieux
en 2009 5h50 au total a niederbronn
2010 j aimerai 5h30
voila aurelie
a+

Bravo

Je pense que t'auras bien eu le temps de récupérer après Paris! (si tu suis le principe de relâche pendant env 10 jours après ce marathon)

MERCI

fredcot a écrit :merci a tous
paris j aimerai 3h30 je suis a 44 sur 10 km

Selon moi, tu es trop ambitieux : avec 44' au 10, tu auras du mal à faire moins de 3h45.
(suivant ton endurance compte environ 1 à 1,3 km/h perdu quand tu doubles la distance en CAP)

fredcot a écrit :merci a tous
paris j aimerai 3h30 je suis a 44 sur 10 km
niederbronn 2009 nat en 31min(1900m)j ai 2 min de trop,velo 3h 30moy (90) avec 1900km d entrainement 2h50 en 2010 et cap 2h06( semi) la j ai souffert mais je sais ou je vais donc plus de velo et la cap plus serieux
en 2009 5h50 au total a niederbronn
2010 j aimerai 5h30
voila aurelie
a+

oula, sans vouloir te faire peur, mais 3h30 avec 44 au 10km, cela me parait ambitieux

Bilbon-sacquet a écrit :

fredcot a écrit :merci a tous
paris j aimerai 3h30 je suis a 44 sur 10 km
niederbronn 2009 nat en 31min(1900m)j ai 2 min de trop,velo 3h 30moy (90) avec 1900km d entrainement 2h50 en 2010 et cap 2h06( semi) la j ai souffert mais je sais ou je vais donc plus de velo et la cap plus serieux
en 2009 5h50 au total a niederbronn
2010 j aimerai 5h30
voila aurelie
a+

oula, sans vouloir te faire peur, mais 3h30 avec 44 au 10km, cela me parait ambitieux

Moi je trouve pas ... 44*4= 2h56 + 10' de rab eviron soit 3h06 ... étant triathlète pas de soucis majeur au niveau du fond ... tu peux tourner autour des 3h30 faciles je pense! il suffit de bien gérer ton affaire... mais misons peut etre plus sur un 3h40

IRONICO64 a écrit : Moi je trouve pas ... 44*4= 2h56 + 10' de rab eviron soit 3h06 ... étant triathlète pas de soucis majeur au niveau du fond ... tu peux tourner autour des 3h30 faciles je pense! il suffit de bien gérer ton affaire... mais misons peut etre plus sur un 3h40

si je ne m'abuse, un marathon, c'est 42,195 km.
44*4,2195=186'=3h06 (le rab' correspond aux 2 km c'est ça ?)

Après tu prends un mec qui a du fond (je crois), disons un gebresselassie
26'30 au 10, 2h04 au marathon, ça fait un rapport de 4,68
avec le même rapport, tu trouve 3h25.

Par ailleurs, tu regardes les vitesses des records du monde, ce sont de 5km au marathon
5 km 23,71
10 km 22,75
semi 21,62
marathon 20,41
Donc on perd environ 1km/h en doublant la distance (sauf sur marathon ou c'est plus).
En faisant le même calcul sur son temps, on trouve 3h38

Donc oui, je pense que 3h30 est très optimiste.

lapoche a écrit :

fredcot a écrit :merci a tous
paris j aimerai 3h30 je suis a 44 sur 10 km

Selon moi, tu es trop ambitieux : avec 44' au 10, tu auras du mal à faire moins de 3h45.
(suivant ton endurance compte environ 1 à 1,3 km/h perdu quand tu doubles la distance en CAP)

Faux: 44, ça fait 4.24 au 1000....tu te cales à 4.55, et tu es en moins de 3h30.
Cette saison, j'ai été en 1h46 sur 2 semi, 3h43 à Paris. 1h51 au half de Sizun...
en 2000, 1h38 au semi, 3h32 à La Rochelle ( mon premier semi, mon premier marathon, j'avais 50 ans).
Mon meilleur temps est 3h26, et je suis bien infoutu de faire moins de 47 au 10 000...je te jure, je suis une tortue en cap.

Pas de souci, mon garçon, tu es jeune et beau: tout va bien se passer, et on marathon, et tout le reste

Christian Robin a écrit : Faux: 44, ça fait 4.24 au 1000....tu te cales à 4.55, et tu es en moins de 3h30.
Cette saison, j'ai été en 1h46 sur 2 semi, 3h43 à Paris. 1h51 au half de Sizun...
en 2000, 1h38 au semi, 3h32 à La Rochelle ( mon premier semi, mon premier marathon, j'avais 50 ans).
Mon meilleur temps est 3h26, et je suis bien infoutu de faire moins de 47 au 10 000...je te jure, je suis une tortue en cap.

Pas de souci, mon garçon, tu es jeune et beau: tout va bien se passer, et on marathon, et tout le reste

Bravo à toi, tu es formidable, tu es plus endurant que la moyenne des coureurs. Maintenant, j'espère que fredcot aussi, car s'il part trop vite, il va exploser.
Réponse en avril.