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Bonjour à tous,
participant au 70.3 de Suisse le 6 juin. je me demande quelle stratégie nutritionnelle il faut adopter. C'est mon 1er 70.3... sur CD je vaux 2h30 . Sur CD je ressens le besoin d'ingurgiter un bidon de 750ml de boisson énergétique assez diluée sur le vélo + 1 gel énergétique.
Sur 70.3, suppose qu'il faut du solide ?
Merci pour vos avis.

Je suis à peu près du même niveau que toi.
Sur IM je n'arrive pas à avaler du solide et je fais tout avec sur le vélo: eau, boisson énergétique fournie par l'orga et gels.
Sur le marathon eau, coca et soupe chaude quand il y en a.

vengeur a écrit :stratégie ravitaillement sur 70.3
par vengeur » 22 Fév 2010 13:14

Un 70.3 ?

Do you mean a 113 ?

Ben non pas 113 mais 70.3...........

Un conseil pour Rapperswill, le début du vélo est plat donc profites en pour manger/prendre un gel (perso j'ai juste pris des gels).
Après tu as une grosse montée, courte mais bien raide, puis tu as le temps de récupérer un peu avant d'attaquer une autre montée plus longue mais moins raide.
Donc ça sera moins évident de manger et après tu as un grande descente qui te ramène sur le retour plat ou tu peux aussi t'alimenter.

C'etais mon premier 70.3 et j'ai pas ressenti le besoin de manger mais j'aurai peu être du faire l'effort de prendre une barre à vélo parce qu'après à pied c'est plus difficile.

elfransiz a écrit :donc profites en pour manger/prendre un gel (perso j'ai juste pris des gels)

Fabriquer soit-même son gel (ceux du commerce pas assez puissant) à partir de "sucre +eau" ou (source : http://images.google.fr/imgres?imgurl=h ... s%3Disch:1)

vengeur a écrit :Bonjour à tous,
participant au 70.3 de Suisse le 6 juin. je me demande quelle stratégie nutritionnelle il faut adopter. C'est mon 1er 70.3... sur CD je vaux 2h30 . Sur CD je ressens le besoin d'ingurgiter un bidon de 750ml de boisson énergétique assez diluée sur le vélo + 1 gel énergétique.
Sur 70.3, suppose qu'il faut du solide ?
Merci pour vos avis.

Ca dépend: vélo, 90 bornes, bref, une distance courante. As -tu besoin pour cela de croquer du solide ? Si oui, emmènes-en, si non, passe à l'étape suivante, avec la même question pour le semi....
En fait, ce qui pèche dans ton raisonnement est "boisson énergétique assez diluée" Une boisson énergétique se dose précisément, comme indiqué sur la boîte, et auquel cas, l'apport liquide est physiologiquement aussi efficace que le solide. Pour les besoins, je crois - sinon, détrompez -moi,et renseignez-nous, qu'il faut absorber 40 grammes de glucides par heure ( poids sec, bien sûr)...
Conclusion: il faut...non. Mais si tu préfères, oui...

elfransiz a écrit :Ben non pas 113 mais 70.3.........

ben .... 70.3 = 113

ben non 70.3 = 113.1127

Faut que j'arrête de trainer avec des Suisses