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salut à tous,
pour commencer meilleurs voeux triathlétiques à tous!!

mes questions sont:
Sur un triathlon MD avec respectivement 3000/80/20,
- a quelle pourcentage (en moyenne) de FCmax peut on espèrer rouler? courir?
- a quelle pourcentage de PMA peut on esperer rouler? pourcentage de VMA courir?

voilou
merki

pour ma part, plus haut pourcentage tenu sur MD :
88% FC max en vélo enchaîné avec 86% FC max à pied.
Mes FC max vélo et cap étant connues.

Mais ce raisonnement est absurde car la FC peut fluctuer selon la température extérieure, le niveau de forme, et plein d'autres facteurs. Le % de PMA et le % de VMA étant plus juste... encore faut il les connaître.

Enfin, le vrai intérêt est de se connaître et savoir adapter son rythme à ses capacités du moment en sachant s'écouter plutôt que suivre un chiffre...

Sur IM sur ma meilleure perf je tiens :
82% FC max vélo et 76% FC max à pied

Quelle méthodes calcul prend tu Antoine? Réserve où simple pourcentage?

% par rapport à FC Max

-Antoine- a écrit :Sur IM sur ma meilleure perf je tiens :
82% FC max vélo et 76% FC max à pied

En admettant que tu as un max à 185 et 190 en vélo et 190 et 195 (dis moi si je me trompe) à pied.

Je ne dois pas être trop trop loin, car tu as dans les 30 piges ??

Ca ferait:

entre 152 et 156 en vélo et
entre 145 et 150 à pied !

Est ce que j'ai bon ??? J'ai dû me planter quelque part car généralement on a les puls plus haut à pied qu'en vélo non??

Bref, éclaire moi

Une FC max et une FC max donc c'est la même pour tous les sport?

Fréquence cardiaque maximal nous n en avons qu une!

Mais ici on l applique à chaque sport c est à dire au max que tu peux atteindre dans un sport donné. Ici de multiple facteur entrent en jeu comme par exemple de devoir ralentir l effort par limitation musculaire et non cardiaque. On est d accord que dans cet exemple la question fcmax cardiaque ne sera atteinte mais on prendra cette valeur comme fcmax dans ce sport donné!


À la limite et amha pour être juste il faudrait dire : en vélo mon max cardiaque est de 98. % de ma fcmax

"À la limite et amha pour être juste il faudrait dire : en vélo mon max cardiaque est de 98. % de ma fcmax"

+1 avec Nico, je dirais la même chose.
Je n'ai pas de valeurs hyper récentes mais en 2006 en CAP type trail je suis monté à 207 puls (à bloc sur une séance de montée d'escalier sous grosse chaleur).
Alors que test Vélo en 2009 sur ergomètre en Labo, j'étais à 193 pulsations max.

Certes, il s'est écoulé 3 ans entre les 2 tests (avec une grosse blessure arrêt 6 mois et quelques bringues pdt ce temps), mais de là à perdre 17 puls en CAP, je ne pense pas.
Concernant le fait qu'on soit plus bas en CAP ne m'étonne pas sur un enchaînement car pendant 80 km à 88%, avec la fatigue accumulée, la CAP ne se fait pas au max. Physiologiquement, je ne saurais pas l'expliquer mais je pense qu'au bout d'un certain temps, tu ne peux pas rester super haut au niveau cardiaque, d'où la baisse.
--> je ne sais pas si je m'exprime correctement. Certains sur le forum + calé en Physio doivent pouvoir nous l'expliquer


Concernant Antoine, si j'ai bien compris, Tu ne calcules pas tes % avec la fréquence de réserve? Tu prends juste ta FC max? 88% et 86%, cela me parait énorme!

La FC max de chaque sport est différente.
Cela dépend notamment des groupes musculaires en action et de la position du corps.
Pour moi, ma dernière FCmax en cap connue est 191
En vélo, 187

Donc tu n'étais pas loin
En course, la FC moyenne sur le vélo et en cap ne respectent pas forcément la règle "à pied la FC est plus élevée"... car il faut voir comment tu as géré le vélo avant
Sur MD, ma meilleure gestion a été avec une FC moy identique en vélo et cap soit 165bpm

brokeback a écrit :salut à tous,
pour commencer meilleurs voeux triathlétiques à tous!!

mes questions sont:
Sur un triathlon MD avec respectivement 3000/80/20,
- a quelle pourcentage (en moyenne) de FCmax peut on espèrer rouler? courir?
- a quelle pourcentage de PMA peut on esperer rouler? pourcentage de VMA courir?

voilou
merki

C'est un non-sens physiologique de se baser sur un pourcentage de PMA pour déterminer l'allure sur MD. Il faut plutôt se baser sur le % du FTP (puissance au seuil). Selon le niveau (qui détermine en partie le temps total fatalement) et le volume d'entraînement (qui joues son "petit" rôle dans la capacité aérobie), on peut partir sur 0,85 d'IF (85% de FTP) +/-0,03 selon les éléments évoqués + la topographie du parcours.
Idem à pied, les calculs seront plus utiles et précis si basés sur le seuil plutôt que le PMA. Entre le basketteur qui s'entraîne 2 fois par semaine et a 18 de VMA (sur test triangulaire qui lui permet plus d'exprimer ses qualités qu'un rectangulaire) mais 14 de seuil car aucun travail à ces allures et le triathlète un peu expérimenté pas spécialement doué mais qui s'entraîne spécifiquement et aura lui aussi 18 de VMA mais 15,5 de seuil, la différence de chrono envisageable sur la càp du MD sera radicalement différente même en prenant volume d'entraînement et gestion équivalente à vélo.

Nick

Nick j'adore tes explications, j'y comprend rien, mais alors que dalle, mais j'aime bien Un peu comme quand mon prof de math m'expliquait un théorème quelconque et à la fin me dissait, "tu vois m'est pas compliqué"; et là grand moment de solitude pour lui.
Mais là en tout cas, j'ai presque tout compris ( enfin surtout la dernière phrase) quand si tu t'entraines, tu avanceras plus vite qu'assis dans le canapé avec une bière à la main.

je suis d'accord avec toi bien sur.
OK pour la PMA en vélo, ma question n'est pas judicieuse (type de parcours...), mieux vaut prendre la puissance au seuil.

mais pour la VMA par contre, on va dire que le post était dédié à des "tri athlètes entraînés".
on peut supposer à partir de là que les mecs sont plus ou moins entrainés au seuil et même si (et là tu as entièrement raison), nous avons tous un seuil différent (certains seront à 85%VMA alors que d'autres seront à 90%), le but était d'avoir un ordre d'idée.
en gros on est tous au seuil entre 80 et 90% VMA.
même si avec 10%, on va avoir des écarts, cela peut quand même nous donner une fourchette de %age de VMA.

ou alors une autre question pourrait être:
- quelle est votre PMA?
- A quelle pourcentage de PMA se situe votre seuil?
- A quelle pourcentage de PMA avez vous couru un MD vallonné?
- A quelle pourcentage de PMA avez vous couru un MD plat?
C'est peut être mieux??

Je trouve les 88% de la FC max élévé ou est ce une idée?

Je trouve également plus simple de ce baser sur un % de la FC car il faut avoir un capteur de puissance pour suivre sa PMA

Avec un seuil élevé, ça se tient