Retour au sport

[Surcouf76]

Bonjour à tous

Je m'appelle Aurélien, je suis âgé de 21 ans et habite en Normandie.

J'ai pratiqué intensément le sport dans le passé :
- La natation durant 8 ans. Je participais aux championnats de france de catégorie d'âge. J'étais spécialisé dans le demi-fond ( 4'20 au 400NL / 9 au 800NL / 17'30 au 1500NL )
- Par la suite, j'ai également fait de l'Athlétisme ( environ 35min au 10km )

J'ai en revanche, arrêté totalement le sport depuis 3 ans hormis quelques rares footings de temps en temps. L'arrêt du sport s'est accompagné d'une prise de poids : 8kg.
De plus, j'ai également pris un appartement, chose qui n'arrange rien.

J'ai toujours été attiré par le triathlon, notamment en regardant les épreuves sur sport +. Ce sport est selon moi mythique au vue de l'implication et du travail qu'il demande.

J'aimerai donc me remettre un peu au sport, pour me faire plaisir, pour perdre du poids mais aussi pour réaliser un triathlon.

Le tout est de désormais s'y mettre .... Je me tourne donc vers vous pour avoir quelques idées de l'orientation à prendre. au vue de mon passé ( certes lointain ), dois je privilégier un sport plus qu'un autre? Combien de séances pour débuter... ? Bref, je demande des conseils...

Amicalement
Aurélien

[Frank]

Bonjour! Prends une licence dans un club, achète-toi un vélo et de l'équipement.
Remets-toi à ce que tu as connu (nat et cap) en y allant vraiment tranquille et pas trop longtemps à pied; en vélo, privilégie les sorties longues en groupe pour apprendre et perdre du poids. Au fur et à mesure des semaines, mets du rythme et fais quelques enchaînements.
Et si tu pense que prendre un appart' nuit à ton équilibre, va dans un camping.
A+!

[aurelie.218]

Salut !

J'ai pratiqué intensément le sport dans le passé :

Un bon atout

- La natation durant 8 ans. Je participais aux championnats de france de catégorie d'âge. J'étais spécialisé dans le demi-fond ( 4'20 au 400NL / 9 au 800NL / 17'30 au 1500NL )
- Par la suite, j'ai également fait de l'Athlétisme ( environ 35min au 10km )

Ca laisse du bon à présager si tu te mets au tri... Ta caisse en natation, ta pratique en càp. D'emblée, on serait tentés de te dire que tu vas drôlement bien t'amuser sur les formats CD avec 1500 m de nat, 40 km de bike et 10 bornes de càp^^

J'ai en revanche, arrêté totalement le sport depuis 3 ans hormis quelques rares footings de temps en temps. L'arrêt du sport s'est accompagné d'une prise de poids : 8kg.

Le corps garde une mémoire de ce qu'il a encaissé...si tu fais une reprise comme il se doit, tu retrouveras assez rapidement des bonnes sensations. Et en même temps, je suis sûre que tu perdras du poids de façon assez naturelle, merci l'entraînement.

De plus, j'ai également pris un appartement, chose qui n'arrange rien.

Mais au moins, tu es indépendant Sûr que ça fait une grosse transition de quitter les parents pour s'installer seul et devoir tout gérer...mais ce n'est qu'un cap dans la vie, dis-toi que certains triathlètes arrivent à caser des entraînements ironman tout en bossant à temps plein et en ayant une famille à leur charge...tout est possible et gérable

J'ai toujours été attiré par le triathlon, notamment en regardant les épreuves sur sport +. Ce sport est selon moi mythique au vue de l'implication et du travail qu'il demande.

Et tu verras....une fois commencé, on ne veut plus arrêter

J'aimerai donc me remettre un peu au sport, pour me faire plaisir, pour perdre du poids mais aussi pour réaliser un triathlon.

Quels sont les formats de tri qui te tenteraient le plus (sprint, CD, MD, LD, half, iron, etc.) à court, moyen et long terme ?

Le tout est de désormais s'y mettre .... Je me tourne donc vers vous pour avoir quelques idées de l'orientation à prendre. au vue de mon passé ( certes lointain ), dois je privilégier un sport plus qu'un autre? Combien de séances pour débuter... ? Bref, je demande des conseils...

Ben vu ton passé, tu as l'air d'avoir bcp d'aisance dans l'eau pour sortir dans le paquet des rapides...
Donc il faudrait que tu t'investisses dans le vélo, à l'évidence..........pour maintenir les écarts Tu n'as aucune expérience en bike ? Pas grave, fais comme Frank te l'a conseillé...
Pour la càp, travaille la VMA comme tu le faisais en athlé, tout en aménageant en parallèle des sorties en endurance pour tenir le coup sur un triathlon après la nat et le vélo. Pour cela, n'hésite pas à faire quelques enchaînements (1 fois par semaine, tu chausses tes runnings après une sortie vélo....que ce soit juste après ou dans la soirée voire le lendemain, le but étant de courir en préfatigue de temps en temps..........pas trop souvent non plus, afin d'éviter l'accumulation de fatigue).

Tu possèdes déjà un vélo de route, ou tu ne disposes encore d'aucun matos ?
Tu te fixes qui comme dispos pour t'entraîner dans la semaine ? Genre combien d'heures voudrais-tu consacrer à ton futur sport favori ?

Bienvenue en tout cas !

[ironturtle]

Viens rejoindre les copains à MSA triathlon.

[bendufff]

Comme les autres te l'ont dit, reprends très progressivement (pour éviter blessures...) la natation et la course à pieds comme tu l'as appris.

Après, en vélo, commence à rouler, même si t'as qu'un vieux VTT. Par contre, fais vérifier la taille par quelqu'un qui s'y connaît. Achète un casque (le plus important), des chaussures automatiques et les pédales qui vont avec (pour "apprendre à pédaler"), voire un cuissard (pour le confort) et des lunettes (pour les insectes, le vent, le soleil et les branches).
Toujours pour le vélo, 2 choses sont importantes pour un débutant :
- Essaye de rouler avec des "connaisseurs" qui t'aideront à choisir tes vitesses, qui t'apprendront à mieux pédaler. Au début tu vas te dire : putain ils sont chiants, mais tu vas rapidement te rendre compte qu'ils ont raison (si ils sont de bon conseil). En plus ça t'aidera à trouver un rythme "moyen".
- Varie les sorties, privilégie la route (moins de problèmes de matos et surtout plus proche du tri), mais tu peux faire du vtt, ça fait bien travailler aussi. Varie les vitesses, les braquets, les distances, les parcours (une séance à dominante force, une autre à dominante "moulinette", une autre de côtes, une autre endurance...). Au début, tu peux y aller molo si t'as pas l'habitude. Ma première sortie vélo avec des cyclcistes (j'étais coureur avant), au bout de 10mn j'avais plus de jambes, au bout de 20mn j'avais envie de vomir et ça a duré 2h...

Pour ton appart, c'est plutôt mieux : Comme Aurélie te l'a dit, tu peux fixer tes entraînements plus librement, t'as de la place tranquillou pour t'étirer, faire quelques exos de gainage... J'espère que t'as un endroit pour entreposer ton vélo et l'entretenir (moi quand j'étais étudiant, j'accrochais mon vieux vtt au fond du couloir derrière un ascenseur et je le bricolais devant, dans la rue pour éviter de tout saloper... Je me le suis jamais fait voler ni abîmer)