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Salut j ai une petite question je vais faire un contre la montre de 20 klm et je me demande si je suis oblige de boire pendant la l effort merci de vos réponses .

coucou steve a écrit :Salut j ai une petite question je vais faire un contre la montre de 20 klm et je me demande si je suis oblige de boire pendant la l effort merci de vos réponses .

ben....si t'as soif tu bois, sinon... plus sérieusement, si c'est pas la canicule, tu ne risques pas trop la déshydratation en moins de 30' de course....

Il va peut-être mettre 1 heure.

Je pense qu'il n'y a pas d'obligation dans le reglement qui oblige a boire ...
A toi de voir, si boire ne te fais pas perdre trop de vitesse, ne te prive pas d'une petite goute si tu en resent le besoin.

Sur 20 km chrono, tu n'as pas besoin de te ravitailler, hormis le cas de grosse chaleur ( genre mi juillet a 14h) !

oui, enfin n'oublies surtout pas de boire pendant l'echauffement, parce qu'il peut y avoir quand même un risque de crampes. Ca m'est arrivée sur un championnat de france, d'autant plus si la chaleur persiste. L'hydratation est aussi à ne pas négliger les jours précédent l'epreuve. Moi je te conseillerai de garder un fond de bidon pour boire une gorgé pendant l'effort si besoin

Autant sur 10/12km j'aurais dis bien sur que non, autant sur 20km je dirais oui, 25/30min d'effort sans boire c'est long... Puis c'est pas pour l'aéro que va te faire perdre le bidon et boire deux trois gorgées qu'il faudrait se priver ! Un bidon remplit à moitié et hop la.

Sur 20 km il n'est pas nécessaire de boire pour l'hydratation. Par contre sur un CLM il n'est pas rare d'avoir la bouche très sèche, avec la respiration intense, le vent et le stress. Ca peut devenir assez gênant, pour le confort mais aussi pour la respiration. Donc si tu n'as pas l'expérience de ce genre d'effort je te conseille de prendre un petit bidon pour t'humidifier la bouche si nécessaire. Si tu sais que ce n'est pas un problème pour toi, pas besoin de bidon (et enlève aussi le ou les porte-bidon, ça prend du vent pour rien). Dans tout les cas prend une dernière gorgée d'eau 10 minutes avant le départ.

matafan a écrit :Sur 20 km il n'est pas nécessaire de boire pour l'hydratation. Par contre sur un CLM il n'est pas rare d'avoir la bouche très sèche, avec la respiration intense, le vent et le stress. Ca peut devenir assez gênant, pour le confort mais aussi pour la respiration. Donc si tu n'as pas l'expérience de ce genre d'effort je te conseille de prendre un petit bidon pour t'humidifier la bouche si nécessaire. Si tu sais que ce n'est pas un problème pour toi, pas besoin de bidon (et enlève aussi le ou les porte-bidon, ça prend du vent pour rien). Dans tout les cas prend une dernière gorgée d'eau 10 minutes avant le départ.

comme Matafa, sur 20km, ca passe bien avec l'habitude mais si tu as des soucis avec la bouche seche, tu peux mettre un petit bonbon solide (genre menthe), dans ta bouche contre la joue, et tu le glisses sur la langue (ou plutot sous la langue de preference) quand tu commences a avoir la bouche seche. Ca fait saliver, ca enleve le gout pateux et ca va tout de suite mieux

Par contre, il faut pratiquer a l'entrainement a intensite de plus en plus eleve, j'en connais qui ont avale le bonbon tout rond a plein effort et qui se sont fait une belle frayeur (limite d'etouffer!), c'est un risque qu'il faut maitriser.

merci pour toutes vos réponses

Tout dépend de ta religion, si tu es musulman et que tu fais le ramadan, tu ne bois pas...

C'est l'équivalent d'un 10 km en course à pied:

Pas vraiment besoin de boire pendant la course...

Par contre comme dit par ailleurs (et comme pour un 10 K) , bien s'hydrater avant le départ !

coucou steve a écrit :Salut j ai une petite question je vais faire un contre la montre de 20 klm et je me demande si je suis oblige de boire pendant la l effort merci de vos réponses .

Boire ou rouler, il faut choisir
Bref, emmène un demi bidon, ça ne mange pas de pain.....