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Bonjour,

Entre Juin et Juillet, je vais faire 3 épreuves.

CD le 12 juin
CD le 25 Juin
CD Xterra le 10 Juillet

Comment bien récupérer? (dans mon cas, je me dépouille jamais sur un triathlon)
15 Jours c'est suffisant?
Quoi faire dans ces 15 jours pour pas se flinguer?

Merci pour vos réponses ou vos idées!

octave a écrit :Bonjour,

Entre Juin et Juillet, je vais faire 3 épreuves.

CD le 12 juin
CD le 25 Juin
CD Xterra le 10 Juillet

Comment bien récupérer? (dans mon cas, je me dépouille jamais sur un triathlon)
15 Jours c'est suffisant?
Quoi faire dans ces 15 jours pour pas se flinguer?

Merci pour vos réponses ou vos idées!

Si tu ne te dépouilles jamais sur un triathlon, tu peux en faire un tous les 15 jours de mars à octobre sans inconvénient....le lundi, une petite heure de cap en récup', mardi, repos, puis tu ré attaques....Le vendredi avant l'épreuve suivante, repos, le samedi, 20' de nage cool, 20' de vélo cool, 20' de cap cool, et rebelote....

La charge de travail d'un CD fais "sans ce depouillé" est bien inferieur a la charge d'entrainement de certain sur un week end donc no soucis pour 1 tout les 15 jours !

Bon! Bien!

Ca me rassure alors!

D'habitude c'est un par mois...là c'est trois d'un coup!

Merci pour les infos!

octave a écrit :Bon! Bien!

Ca me rassure alors!

D'habitude c'est un par mois...là c'est trois d'un coup!

Merci pour les infos!

...je continue: à ce rythme d'un tous les quinze jours sans te dépouiller, on peut dire que les compétitions te servent d'entraînement: à un moment, tu vas te trouver en super forme avec envie et possibilité de te dépouiller: tout heureux de cette performance, tu vas chercher à la réitérer: alors surgira la notion d'objectif, celle de mise en place d'un programme d'entraînement...et arriver en forme au jour J n'est pas du tout évident: plusieurs fois, il m'est arrivé, avec mon ndm, de cocher un tri " à faire en dedans" pour préparer un 'tri objectif", et de me trouver en forme sur le premier, et une lavasse sur l'objectif...

Christian Robin a écrit :

octave a écrit :Bon! Bien!

Ca me rassure alors!

D'habitude c'est un par mois...là c'est trois d'un coup!

Merci pour les infos!

...je continue: à ce rythme d'un tous les quinze jours sans te dépouiller, on peut dire que les compétitions te servent d'entraînement: à un moment, tu vas te trouver en super forme avec envie et possibilité de te dépouiller: tout heureux de cette performance, tu vas chercher à la réitérer: alors surgira la notion d'objectif, celle de mise en place d'un programme d'entraînement...et arriver en forme au jour J n'est pas du tout évident: plusieurs fois, il m'est arrivé, avec mon ndm, de cocher un tri " à faire en dedans" pour préparer un 'tri objectif", et de me trouver en forme sur le premier, et une lavasse sur l'objectif...

Ouai ça ça arrive plus souvent qu'on ose l'espèrer !

Ah...effectivement...

Celui auquel il faudrait que je sois le plus "en forme" (si dans mon cas c'est possible) est le dernier! Parce que s'est le plus dur...

"En dedans" oui c'est bien le mot, je n'arrive pas (jamais!) à me mettre minable,toujours du jus à la fin, l'impression de pouvoir continuer...manque d'experiences sans doutes!

Oui le but du premier (CD de beauvais), finir tranquille
Le second (CD de Nouatre), faire un "bon" vélo (pour moi! ), ne pas me faire mal en Cap.
Le dernier, XTerra, me rentrer un peu dedans...Après il y'aura plsu de Tri pour cette année...(a part peut etre en Septembre un Sprint ou un truc comme ça!)

Donc si je comprend bien, si on veut attaquer un "Objectif" genre MD (ou CD ou Sprint pour une perf au niveau temps et classement) dans de bonne sconditions physique et de temps, c'est là qu'on doit envisager une planification? Et sur combien de temps? une année?Quelques mois suffisent?
Idem pour la nutrition sur et avant l'epreuve (j'avais posté sur un autre Post:Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation)

Merci!!!

Un CD à 3 semaines d'un IM.
Ca ce fait en terme de plannif pour faire un peu de vitesse ? Qu'en pensez vous ?

à mon humble avis c'est sur Nouatre que tu vas te mettre dedans... sur l'X tu risques fort d'être dehors au regard du trajet qu'on va se taper en VTT.... même avec prépa adéquate. Avec ton profil puissant sur du plat ça va le faire... quand ça va monter descendre, je crains, que c'est le cœur qui ne suivra pas... d'où certainement l'impossibilité peut-être de se mettre dedans pleinement conscient de l'effort à fournir.
On verra sur Beauvais le 12...... tu confirmeras sur Nouatre..... et du valideras sur Xonrupt ! Entre temps va falloir bouffer du rouge version PMA à toutes les sauces ! RDV la semaine prochaine pour s'faire les guiboles en Chevreuse

et je reviens sur un sujet qui te fâche souvent.... la cap..... faut vraiment vraiment vraiment que tu fasses quelque chose à savoir un mini de 2h à 2h30 par semaine (frac et seuil.... et endurance).... mais on en a déjà parlé

NICO69007 a écrit :

Christian Robin a écrit :

octave a écrit :Bon! Bien!

Ca me rassure alors!

D'habitude c'est un par mois...là c'est trois d'un coup!

Merci pour les infos!

...je continue: à ce rythme d'un tous les quinze jours sans te dépouiller, on peut dire que les compétitions te servent d'entraînement: à un moment, tu vas te trouver en super forme avec envie et possibilité de te dépouiller: tout heureux de cette performance, tu vas chercher à la réitérer: alors surgira la notion d'objectif, celle de mise en place d'un programme d'entraînement...et arriver en forme au jour J n'est pas du tout évident: plusieurs fois, il m'est arrivé, avec mon ndm, de cocher un tri " à faire en dedans" pour préparer un 'tri objectif", et de me trouver en forme sur le premier, et une lavasse sur l'objectif...

Ouai ça ça arrive plus souvent qu'on ose l'espèrer !

c'est bien vrai...