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Bonjour à tous,
Novice et débutant dans ce sport, je m’interroge sur le nombre de séances à effectuer par semaine. Je pratique la CAP depuis 3 ans à hauteur de 3/4 séances par semaine.

Un rythme de 6 séances 2 Natation/ 2 CAP / 2 vélo me semble nécessaire, mais n'est-ce pas un peu trop ? N'ayant pas encore de vélo digne de ce nom et l'hiver arrivant, je partirais bien sur un 3 Natation / 2 CAP / 1 HomeTrainer, qu'en pensez-vous ?

Si jamais c'est beaucoup, sur quel cycle d'entrainement puis-je rajouter une semaine si jamais je commence à 4 séances/semaine. Un cycle de 4, 8 ou 12 semaines, voir plus ?

Merci pour vos retours éclairés.

Pour info, j'attaque demain dans un club, j'espère donc avoir des réponses, mais j'aurais aimé jouir de votre expérience.

tu viens de la Cap, et tu as peut etre beaucoup a travaillé sur les autres
donc garde simplement 1 cap dans la semaine et nat et velo le reste du temps
pour ma première saison de tri, j'ai commencer a 3 puis je suis passé a 4 et 5 pour finir a 6 en prepa I M
je pense que si j'avais fais 6 des le debut, je n'aurai pas reussit a suivre la charge d'entrainement !
pour ma part, je fais des cycles de 4 semaines + 1 semaine "light" (ou 3+1 si le besoin ou la vie de famille l'oblige)

gbonnard a écrit :Bonjour à tous,
Novice et débutant dans ce sport, je m’interroge sur le nombre de séances à effectuer par semaine. Je pratique la CAP depuis 3 ans à hauteur de 3/4 séances par semaine.

Un rythme de 6 séances 2 Natation/ 2 CAP / 2 vélo me semble nécessaire, mais n'est-ce pas un peu trop ? N'ayant pas encore de vélo digne de ce nom et l'hiver arrivant, je partirais bien sur un 3 Natation / 2 CAP / 1 HomeTrainer, qu'en pensez-vous ?

Si jamais c'est beaucoup, sur quel cycle d'entrainement puis-je rajouter une semaine si jamais je commence à 4 séances/semaine. Un cycle de 4, 8 ou 12 semaines, voir plus ?

Merci pour vos retours éclairés.

Pour info, j'attaque demain dans un club, j'espère donc avoir des réponses, mais j'aurais aimé jouir de votre expérience.

AMHA, ce que tu dois bosser le plus est la natation, car c'est vraiment un geste qui exige de la répétition.2 séances, tu stagnes, 3, tu progresses, et plus si affinités.
Pour la cap/ vélo, ce sont deux disciplines qui s'épaulent: garde tes trois/ quatre séances, en faisant 2+2, ou des semaines à 3+1, en mettant l'accent sur une discipline, puis une autre. En fait, c'est assez compliqué, car globalement tu vas devoir bosser l'endurance, pour obtenir une base foncière, sur laquelle vont se greffer du travail de VMA et de soutien de VMA: bref, tu connais ça très bien. Le coup est par exemple de bosser l'endurance à vélo, et de garder le travail spécifique en cap, que tu connais bien...
J'espère que tu as bien joui... et que contrairement à DSK, tu n'en fais pas une "faute morale" exigeant un acte de contrition...

je pense que conserver une base de 3x cap et 2x vélo suffisent. Pour la nat comme le dit CRob', 4 séances à 5 par semaine te feront progresser significativement. Pour les séances alternées cap/vélo et comme le dit encore Christian, tu peux inverser en gardant toujours une séance qualité sur le sport représenté en nombre dans la semaine (putain... j'ai du mal à m'exprimer ce soir... enfin... comme toujours...) !

débutant moi aussi, je comprends bien l'importance de nager beaucoup, mais hélas c'est la discipline la plus difficile à caser. Le vélo et la course, on peut aller un peu n'importe quand (tôt le matin, aller travailler en vélo, courir le temps de midi, faire du rouleau durant la sieste des enfants ou quand ils sont au lit, ...), mais la piscine est loin de chez moi et n'a pas des horaires géniaux pour les gens qui travaillent... Il y a bien un lac près de chez moi, mais ce sera pas pour l'hiver