OnlineTri.com

Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur le forum et encore plus dans le monde du triathlon puisque j'en ai pour le moment pas encore fait

Je souhaite faire mon premier triathlon vers mai 2012.

Dans un premier temps, voici l'état des lieux :
J'ai repris le sport sérieusement il y a environ 4 mois :
CAP 48min au 10km
natation 30 minutes au 1.5km
Vélo j'ai pas encore repris j'ai pas encore racheté de vélo.

Mes contraintes de temps par semaine :
max 2 séances de piscines de 45 min
max 3 sorties de CAP par semaine ( 2 de 45min et une de 1h à 1h15).

Comment organiser mes séances pour gagner du temps par rapport à ces contraintes.

J'aimerai faire le 1.5km en natation en 25 minutes et le 10 e CAP en moins de 45 minutes.

Pouvez-vous me conseiller un plan d'entrainement ?

Si je reprends le vélo à partir de janvier-février cela sera suffisant ?

Je compte me tester sur un tri en sprint avant un tri courte distance, jouable ?

merci de vos conseils.

Ne te focalise pas sur des temps, focalise-toi sur le plaisir pris à faire la course.
Et bien sûr que ça ira, c'est court comme distance.

paypay a écrit :Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur le forum et encore plus dans le monde du triathlon puisque j'en ai pour le moment pas encore fait

Je souhaite faire mon premier triathlon vers mai 2012.

Dans un premier temps, voici l'état des lieux :
J'ai repris le sport sérieusement il y a environ 4 mois :
CAP 48min au 10km
natation 30 minutes au 1.5km
Vélo j'ai pas encore repris j'ai pas encore racheté de vélo.

Mes contraintes de temps par semaine :
max 2 séances de piscines de 45 min
max 3 sorties de CAP par semaine ( 2 de 45min et une de 1h à 1h15).

Comment organiser mes séances pour gagner du temps par rapport à ces contraintes.

J'aimerai faire le 1.5km en natation en 25 minutes et le 10 e CAP en moins de 45 minutes.

Pouvez-vous me conseiller un plan d'entrainement ?

Si je reprends le vélo à partir de janvier-février cela sera suffisant ?

Je compte me tester sur un tri en sprint avant un tri courte distance, jouable ?

merci de vos conseils.

bienvenu, papaye
la première règle de ce forum est d'user de la fonction "rechercher", pour voir si ta q? n'a pas déjà sa réponse. En l'occurrence, quelques posts plus bas, elle en a une :
viewtopic.php?f=3&t=42438
Sinon, en réponse à tes 3 question, mes réponses sont
Pouvez-vous me conseiller un plan d'entrainement ?
NON , car on ne te connait pas, alors qu'un plan est personnalisé. En revanche, les éléments que tu nous donnes sont logiques et encourageants..ne manque que le vélo, ie 1/3 du triathlon
Si je reprends le vélo à partir de janvier-février cela sera suffisant ?
Ça dépend pour quoi faire : si on te demande d'accomplir un triathlon sprint cet après midi en te prêtant un vélo,en dépit de ton absence totale d'entraînement vélo , tu vas boucler sans problème la distance, car ce n'est pas la distance qui fait problème, c'est la vitesse à laquelle tu veux parvenir( je parle pour sprint et CD où personne n'a jamais bâché par épuisement ).Et c'est l'amélioration , à partir de ce que tu vaux , à laquelle tu veux parvenir qui va guider ton entraînement...ceci dit, on considère qu'un minimum de vélo est 3000 km pour être à l'aise...alors calcule !
Je compte me tester sur un tri en sprint avant un tri courte distance, jouable ?
Oui. même un débutant fait un tri par mois, s'il le souhaite, sans dommage....le vrai problème, une fois mordu, est de faire le tri ( ) entre ce qu'on souhaite, et ce qui est raisonnable pour la récup et la conduite d'une saison avec un ou deux objectifs-clés.

+1 Christian

Un tri sprint, à partir du moment où tu es en bonne santé, est capable de nager les 750m sans te noyer et de faire 20 bornes à vélo (sur le vélo c'est mieux, si tu coures à côté, c'est plus dur ), tu le finis sans souci. Après, tu ne finis pas forcément avec des super temps, mais tu finis quand même ! Idem pour un CD, mais tu doubles les distances. Certains ont des temps limites à vélo, mais franchement, comme tu ne mets pas 1H au 1,5km, ça devrait passer sans problème...

Je comprends, de ce que tu écris, que tu es livré à toi même en natation aussi. Avec ton temps actuel de 30min au 1500m, je suppose que tu ne dois pas avoir une superbe technique en crawl (comme moi), donc pour progresser tu vas avoir besoin que quelqu'un te corrige... Bien sûr, tout seul tu vas peut-être réussir à améliorer quelques points, mais sans aide, ta technique va stagner et ton niveau aussi. Bref, le mieux c'est de prendre des cours. Si en club ce n'est pas possible pour toi, vois pour prendre quelques leçons particulières.

Pour la CàP, je n'y connais rien et je suis nulle... Y a des plans sur athlète endurance qu'on m'a recommandé mais est-ce que ce sera adapté pour toi ? Est-ce que tu progresseras avec ?

Bon entraînement !