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Bonjour à tous,

Alors voilà, je suis vraiment une débutante dans ce magnifique sport qu'est le triathlon. Pour que vous puissiez répondre à mes questions, voici mon passé sportif:
-5 ans d'équitation (que je pratique toujours)
-Inscrite dans un club de natation depuis Septembre (donc environ 1h30 de natation par semaine)
-Cours régulièrement depuis Septembre (mais j'ai un peu/beaucoup relaché pendant l'hiver), ma plus grosse performance étant 7 km (c'est pas beaucoup je sais), sans m'arréter et en gardant toujours le même rythme (sachant qu'il y a beaucoup de faux plats et de montée, j'ai mis moins d'1h)
-J'ai repris le vélo depuis deux semaines (tout frais donc ^^ )et j'ai actuellemnt un VTT Nakamura (donc je fais de la route et des chemins). Je vais pas trés vite, normal!

Par semaine, je fais environ 2 sorties vélo (10 km pour l'instant), 1h30 de natation (mais là, je vais essayer de monter à 2h30 / 3h avec un entrainement club et un maison) et deux à trois sortie CAP (mais je suis limité à 3km --' et 7km quand on peut m'accompagner, donc une fois par semaine quand je peux, !) et une à deux séance de PPG.
Mon terrain 'd'entrainement en vélo et natation comporte pas mal de montée et de faux plats !


Aprés toutes ces infos, j'aimerais savoir:
-Est-ce que le nombre de sorties est correct?
-Que me conseillerais vous pour m'améliorer en CAP (fractionné,..)? Mais surtout en vélo?
-Enchainer deux disciplines, une fois par semaine est-il conseillé?

Bref, je suis preneuse de tous vos conseils, (même en nutrition car je m'y pert un peu) afin de m'améliorer!
Merci d'avance et bonne journée !

PS: un triathlon découverte est organisé le 30 Juin prés de chez moi, pensez-vous que je peux le faire ? (sachant que je suis déjà inscrite à une course le 8 Juillet de 7 km )

Tout d'abord soit la bienvenue ici est dans notre beau sport
Ensuite j'adore ton pseudo
Ensuite bis oui à toutes tes questions, entraînements suffisants, tu peux enchaîner une fois par semaine vélo et footing si t'en as envie, tu peux faire sans soucis ton premier triathlon découverte d'ici peu de temps, par contre tes entraînements fais les à l'envie, pas la peine de commencer à te prendre le chouxxxx avec différentes contraintes...

Et enfin, juste pour rire, j'adore cette phrase :

iron-tri-Kona a écrit : Mon terrain 'd'entrainement en vélo et natation comporte pas mal de montée et de faux plats !

les montées et les faux plats en natation, c'est ce qu'il y a vraiment de plus hard, tu en as sur ton parcours d'entrainement, c'est vraiment un plus (la nage a contre courant c'est top ! )

je viens de me péter les abdos en te lisant.

En tous cas, soit ici la bienvenue et espère partager encore de bons fourires !

Merci pour vos "Bienvenue" !

Et oui, j'ai fait une méga erreur de frappe! Désolé ^^
Enfin moi aussi ça m'a bien fait rire!

Tri Mick a écrit :les montées et les faux plats en natation, c'est ce qu'il y a vraiment de plus hard,

elle doit être de la famille des saumons

Leonick a écrit :

Tri Mick a écrit :les montées et les faux plats en natation, c'est ce qu'il y a vraiment de plus hard,

elle doit être de la famille des saumons

Ahah ! Humour humour!

Bonjour et bienvenue! Avec ce que tu fais actuellement, pas de souci pour boucler ton découverte.
Pour progresser, lorsque tu seras à l'aise sur tes durées et distances actuelles, il suffira de varier les allures, puis d'augmenter progressivement les distances.
Fais confiance à ton club de natation pour progresser dans l'eau, c'est souvent plus payant que les clubs de tri.
Les enchaînements que l'on te propose sont une très bonne idée.
Un conseil qui peut bien te faire progresser: faire ta boucle de 7 km accompagnée en bike and run, puis passer sur plus long.
À moyen terme et si tu es atteinte par le virus, prendre une licence dans un club de tri pourrait valoir le coup.
Bonne 1ère saison de tri à toi, et à+!

Merci pour tes conseils Frank !

Là je viens de faire un entrainement et pour la première fois, j'ai enchainé 6/7km à vélo suivi de 2 km en CAP en 40min à peu prés. Vos Avis?

C'est tres bien et tres ludique, pour ma part, j'enchaine vraiment tres peu mais c'est vrai qu'il est au debut sympa d'enchainé ca met "dans l'ambiance"

Tout à fait d'accord !
En plus, ça permet de voir les réactions du corps face au changement: au début c'est dur puis ça passe !

Aloa !
C'est quoi ton "ptit" nom... Tri, Iron ou Kona... ...
En tout cas, welcome !

Merci pour le "welcome"!

Bonjour et Bienvenue !!

Je ne sais point ou tu habite mais si tu as des montés et des faux plat il faut le travailler

Pour ce qui est de la natation et la CAP je laisserais ça aux autres ...
Par contre j'ai des plans d'entrainements si tu veux à t'envoyer par mail ou facebook enfin un truc ou on peux envoyer des pieces jointes

Ce sont des plans qui sont normalement destinés pour des "cadets" mais ça peut etre une bonne base pour commencer le velo

Voilou

Merci jecycliste74 !