faire de la natation en remplacement

[emerim]

bonjour,

je suis tout nouveau sur ce forum.

Je suis surtout adepte de course à pied. Mais malheureusement une blessure récente aux 2 genoux m'empechent de continuer cette pratique. des examens (radios + irm ) n'ont rien révélé comme lésion ou autre. Je suis au repos et dois dire que cela m'est bénéfique.

Mais malgré tout je voudrai bien m'entretenir un peu et la solution consisterait à de la natation mais selon un certain protocole :

j'envisage de faire du crawl avec un pull buoy (une petite demi-heure au début pas plus)

mais j'aimerai bien avoir des avis sur les moyens de m'ameliorer, de faire différents exercices.... Auriez vous un lien ou quelque chose comme ça ?

Bien à vous

[Vank]

Bonjour emerim, et bienvenu

L'étât actuel de tes genoux ne te permet pas d'envisager l'aquajogging?

[emerim]

désolé de paraitre un peu novice

mais je ne sais pas trop de quoi il s'agit

Est-ce bon pour la guérison ?

[Frank]

désolé de paraitre un peu novice

mais je ne sais pas trop de quoi il s'agit

Est-ce bon pour la guérison ?

Bonjour, l'aquajogging est un exercice physique consistant à courir dans l'eau sans toucher le fond, maintenu verticalement par une ceinture aidant aussi à la flottaison. Inventé au départ pour les chevaux de course, il a été essayé il y a une quinaine d'années pour les athlètes blessés ou en rééducation, puis s'est développé.
Un peu lourd à mettre en place (piscine, matos), mais très efficace.
Sinon, effectivement tu peux nager avec ou sans pull, l'important étant de ne pas te faire mal. Et ne pousse pas trop fort sur le mur à chaque virage.
A+!

[emerim]

C est raisonnable de faire de l aquaj sachant que c est pas complt remis au repos

[sguigui]

Le problème est surtout que tu ne sais pas ce que tu as. Je me concentrerai la dessus avant toute chose
Je pense que crawl avec ou sans pull c'est ok. Par contre je dirai comme pour la tendinite du TFL: la brasse est à proscrire

[emerim]

Après l irm a été évoque de légères tendinopathies

[emerim]

Ça reste mon cheval de bataille mais c est aussi épuisant de chercher

[Christian Robin]

bonjour,

je suis tout nouveau sur ce forum.

Je suis surtout adepte de course à pied. Mais malheureusement une blessure récente aux 2 genoux m'empechent de continuer cette pratique. des examens (radios + irm ) n'ont rien révélé comme lésion ou autre. Je suis au repos et dois dire que cela m'est bénéfique.

Mais malgré tout je voudrai bien m'entretenir un peu et la solution consisterait à de la natation mais selon un certain protocole :

j'envisage de faire du crawl avec un pull buoy (une petite demi-heure au début pas plus)

mais j'aimerai bien avoir des avis sur les moyens de m'ameliorer, de faire différents exercices.... Auriez vous un lien ou quelque chose comme ça ?

Bien à vous

Le boss en matière de natation est Solarberg: fais une recherche OLT sur son nom: il a un blog "plaisir de nager ou un truc du genre...
Ce serait un peu long de parler de tous les exos, vu qu'a priori la natation n'est pas ton truc pour l'instant
pour bosser néanmoins les guiboles, une paire de palmes courtes les ARENA le battement de crawl partant non pas des genoux mais du bassin, ils ne sont pas sollicités en flexion extension, mais uniquement en isométrie; tu peux bosser en battement de crawl, dos crawlé, et ondulations ventre ou/ et dos. Tu peux même bosser en apnée, très bon pour la VO2 max
voilà pour l'instant

[emerim]

ce matin j'ai fait 25 min avec le pull...sa présence m'a rassuré pour éviter les mouvements des jambes

à ce rythme je me dis que des séances de ce type me permettent de reprendre très progressivement une activité phyisque

[emerim]

sur ma lancée je viens de faire une nouvelle séance :

Avec le pull boy au début puis sans avec quelques battements et au fur à mesure j'ai pris l'habitude du travail des jambes


Mais je suis toujours à la recherche d'exos pour progresser mon crawl et diversifier le contenu des séances

D'ailleurs effet de la natation : j'ai l'impression que cela apaise mes genoux

[Christian Robin]

sur ma lancée je viens de faire une nouvelle séance :

Avec le pull boy au début puis sans avec quelques battements et au fur à mesure j'ai pris l'habitude du travail des jambes


Mais je suis toujours à la recherche d'exos pour progresser mon crawl et diversifier le contenu des séances

D'ailleurs effet de la natation : j'ai l'impression que cela apaise mes genoux

On t'a dit: Solarberg a écrit un bouquin " le Plaisir de Nager" 19 balles, des illustrations en PDF: un copain du club vient de l'acheter: nickel, sans branlette ni fioritures. Je vais faire de même...

[emerim]

Aujourd' hui je suis moins convaincu des bienfaits. Ça reste assez douloureux. Prochaine séance avec le pull

[momobek26]

Bonjour, va voir sur se site: http://www.natationpourtous.com/
Il y a plein d'exos pour apprendre toutes les nages.

A+ Momo

[Silver0l]

Tu peux même bosser en apnée, très bon pour la VO2 max

Ça, ça reste à démontrer...