Calculateur de charge "ultime"
Publié : 15 nov. 2012, 20:20
Bonsoir à tous
Après avoir bien cherché sur le net et en librairie , je n'ai rien trouvé de vraiment satisfaisant concernant le triathlon ; je vous propose de mettre vos compétences et connaissances en oeuvre pour créer un outil " ultime "
de calcul de charge d'entraînement dans nos 3 disciplines .
Voici les bases de ma réflexion : concernant la natation ( il y a d'éminents spécialistes ici : Solarberg , ... ) comment évaluer la charge d'une séance sachant qu'on ne peut pas se servir de la fréquence cardiaque ; on dispose du temps passé dans l'eau , de la distance parcourue et pourquoi pas d'une échelle de perception de la difficulté qu'on pourrait simplifier de 1 à 5 par exemple en appliquant des coefficients ...
pour la partie course à pied et vélo ,( j'utilise le TSS mais comme c'est réservé aux possesseurs d'un capteur de puissance ), si on pouvait mettre au point une feuille de calcul excel en fonction de nos zones cardiaques respectives ( 3 , 4 , 5 maxi ) couplées à différents coefficients identiques à ceux utilisé en natation ...
en groupant le tout avec un carnet d'entraînement tout simple on disposerait d'un outil avec , bien entendu les volumes et les durées ( facile
) mais aussi les charges inhérentes ce qui est bien souvent plus utile pour tenter une programmation cohérente ;
Si cela existe déjà
je vous présente mes confuses mais ça m'étonnerait
Toutes les suggestions sont les bienvenues Le but c'est d'avoir un outil simple et efficace : tu rentres de l'entraînement , tu rentres tes données , distance / temps / moyenne etc + durées dans différentes zones FC ( aisé avec Polar performanec par ex ) et tu as ta charge de training
Après avoir bien cherché sur le net et en librairie , je n'ai rien trouvé de vraiment satisfaisant concernant le triathlon ; je vous propose de mettre vos compétences et connaissances en oeuvre pour créer un outil " ultime "
de calcul de charge d'entraînement dans nos 3 disciplines .Voici les bases de ma réflexion : concernant la natation ( il y a d'éminents spécialistes ici : Solarberg , ... ) comment évaluer la charge d'une séance sachant qu'on ne peut pas se servir de la fréquence cardiaque ; on dispose du temps passé dans l'eau , de la distance parcourue et pourquoi pas d'une échelle de perception de la difficulté qu'on pourrait simplifier de 1 à 5 par exemple en appliquant des coefficients ...
pour la partie course à pied et vélo ,( j'utilise le TSS mais comme c'est réservé aux possesseurs d'un capteur de puissance ), si on pouvait mettre au point une feuille de calcul excel en fonction de nos zones cardiaques respectives ( 3 , 4 , 5 maxi ) couplées à différents coefficients identiques à ceux utilisé en natation ...
en groupant le tout avec un carnet d'entraînement tout simple on disposerait d'un outil avec , bien entendu les volumes et les durées ( facile
) mais aussi les charges inhérentes ce qui est bien souvent plus utile pour tenter une programmation cohérente ;Si cela existe déjà
je vous présente mes confuses mais ça m'étonnerait Toutes les suggestions sont les bienvenues
Le but c'est d'avoir un outil simple et efficace : tu rentres de l'entraînement , tu rentres tes données , distance / temps / moyenne etc + durées dans différentes zones FC ( aisé avec Polar performanec par ex ) et tu as ta charge de training
LOL
(Car entre nous : je n'ai ni montre, ni cardio, ni GPS, ni plan d'entraînement...au pif, selon l'envie, les jambes, les sensations et l'humeur...) Enfin, si un de ces jours j'me fais chier à une réunion, je ne manquerai pas de tester des trucs sur Excel et de te tenir informé 
si on m'explique 
