Avis sur entrainement débutant en retard
Publié : 05 août 2013, 16:02
Bonjour à tous,
Je viens vers vous car je me pose une question :
Contexte :
Apres reprise du sport progressive et quelques blessures depuis 2/3 ans (déplacement coccyx en VTT), j'ai commencé cette année le triathlon en commençant seul en Janvier puis en m'inscrivant dans un club au mois d'Avril. Je suis assez progressif dans mon entrainement pour éviter les blessures avec maxi 2 entraînements par semaine dans chaque sport (je suis encore en surpoids à 84kg pour 1,78m, 94 kg il y a un an).
L'année s'est bien passée jusqu'à une entorse de la cheville en Juin en faisant du soccer avec les amis. Je ne rate pas de compet' étant donné que j'avais prévu de commencer en Septembre.
Puis arrivée des vacances en Juillet qui n'ont pas été inactives car on a pris la nouvelle habitude de se déplacer en vélo avec toute la petite famille (800 km en deux semaines, avec 2 enfants en bas age dans la carriole + sacoches + coffres carriole rempli, je me traine une charge de pas loin de 100 kg ce qui me fait les cuisses
) J'en ai profité aussi pour faire quelques séances de CAP et de natation en eaux vives sur les fins de journées.
Pour le niveau voilà ce que ca donne :
30 km/h moyenne sur du 50 km en vélo
10 km en 1h en course à pied (point faible N°1)
Je sais faire 1000 m en crawl mais assez lentement, jamais encore essayé 1500 d'un coup mais cela ne me semble pas insurmontable, j'ai plus mal aux bras que des problèmes de souffle... (point faible N°2)
Ayant (trop ?) attendu pour m'inscrire sur des triathlons en Septembre de connaitre mon état de forme je constate que s'il reste de la place en S sur celui du premier Septembre (Damgan), il ne reste plus que de la place en M pour celui du 15/09 (La Baule)
Les questions
Ma première question est donc de savoir s'il vous parait envisageable avec le temps qui me reste de :
- faire les 1500 m en natation sans finir dernier et cramé
- faire le 10 km en 50 min plutôt qu'une heure
sachant que j'ai pas mal de temps (vive le mois d'Aout au boulot
) pour m'entrainer, que je ne ressens plus de douleur à la cheville et que je suis plutot en forme.
ou vaut il mieux que je me contente d'un S ?
Si réponse positive à la question 1, ma question 2 est :
J'avais pensé accélérer un peu le rythme en passant à 3 ou 4 séances d'entrainement en CAP (deux en EF et deux avec du fractionné pour améliorer mes temps) et 3 séances natation (je maintiens seulement 1 à deux séances vélo par contre). Qu'en pensez vous ?
Je n'ai pas trop d'idées pour les séances natation si ce n'est de mixer crawl et pull boy en allongeant les distances, qu'en pensez vous ?
Merci par avance pour vos avis éclairés !
Je viens vers vous car je me pose une question :
Contexte :
Apres reprise du sport progressive et quelques blessures depuis 2/3 ans (déplacement coccyx en VTT), j'ai commencé cette année le triathlon en commençant seul en Janvier puis en m'inscrivant dans un club au mois d'Avril. Je suis assez progressif dans mon entrainement pour éviter les blessures avec maxi 2 entraînements par semaine dans chaque sport (je suis encore en surpoids à 84kg pour 1,78m, 94 kg il y a un an).
L'année s'est bien passée jusqu'à une entorse de la cheville en Juin en faisant du soccer avec les amis. Je ne rate pas de compet' étant donné que j'avais prévu de commencer en Septembre.
Puis arrivée des vacances en Juillet qui n'ont pas été inactives car on a pris la nouvelle habitude de se déplacer en vélo avec toute la petite famille (800 km en deux semaines, avec 2 enfants en bas age dans la carriole + sacoches + coffres carriole rempli, je me traine une charge de pas loin de 100 kg ce qui me fait les cuisses
) J'en ai profité aussi pour faire quelques séances de CAP et de natation en eaux vives sur les fins de journées. Pour le niveau voilà ce que ca donne :
30 km/h moyenne sur du 50 km en vélo
10 km en 1h en course à pied (point faible N°1)
Je sais faire 1000 m en crawl mais assez lentement, jamais encore essayé 1500 d'un coup mais cela ne me semble pas insurmontable, j'ai plus mal aux bras que des problèmes de souffle... (point faible N°2)
Ayant (trop ?) attendu pour m'inscrire sur des triathlons en Septembre de connaitre mon état de forme je constate que s'il reste de la place en S sur celui du premier Septembre (Damgan), il ne reste plus que de la place en M pour celui du 15/09 (La Baule)
Les questions
Ma première question est donc de savoir s'il vous parait envisageable avec le temps qui me reste de :
- faire les 1500 m en natation sans finir dernier et cramé
- faire le 10 km en 50 min plutôt qu'une heure
sachant que j'ai pas mal de temps (vive le mois d'Aout au boulot
) pour m'entrainer, que je ne ressens plus de douleur à la cheville et que je suis plutot en forme.ou vaut il mieux que je me contente d'un S ?
Si réponse positive à la question 1, ma question 2 est :
J'avais pensé accélérer un peu le rythme en passant à 3 ou 4 séances d'entrainement en CAP (deux en EF et deux avec du fractionné pour améliorer mes temps) et 3 séances natation (je maintiens seulement 1 à deux séances vélo par contre). Qu'en pensez vous ?
Je n'ai pas trop d'idées pour les séances natation si ce n'est de mixer crawl et pull boy en allongeant les distances, qu'en pensez vous ?
Merci par avance pour vos avis éclairés !
